动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。 动作二：坐空椅子 锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少...
1. 不宜趴着看书 有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。 2. 不宜下蹲即起 对于高血压病人来说，适...[详情]
短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项，那大家知道...[详情]
网络电话软件WePhone创始人苏享茂自杀案相关当事人及亲属，均已聘请代理律师。9月19日，苏享茂方代理律师之一，北京蓝鹏律师事务所合伙人、主任张起淮在其办公室接受了澎湃新闻记者的专访。张起淮表示，目前家属对案件所持的态度是，坚持澄清事实，追究相关人的责任。至于赔偿问题，将来如果存在(诈骗)的话会有赔偿诉求。当天上午，苏享茂方家属与代理律师会面，商谈案件内容。 9月19日上午，苏享茂家属与代理律师张起淮会面商讨案件情况。【预计下周会有实质性进展和法律上的动作】张起淮表示，其办理案件主要分四个环节，分别为整理证据、梳理证据，完善证据以及区分证据，区分证据在此次案件中主要为区分刑...
自7月23日凌晨起，一则实名举报知名公益人、亿友公益发起人雷闯性侵女性的微信公号文章在公益圈内刷屏。文章作者称，2015年7月亿友公益组织的“益行去北京”徒步活动中，她在宾馆房内遭到雷闯性侵。事后，她从朋友口中得知，雷闯曾以相似手法对多名女实习生和志愿者实施性侵，遂决定实名举报。23日中午，雷闯在其朋友圈内发布声明，承认网传文章中的事实并对当事人致歉，“虽然有一些前因后果，但是...[详情]
一面天使、一面恶魔，这句话用来形容新城控股原董事长王振华，可谓恰如其分。他的A面光鲜亮丽：全国“五一”劳动奖章、全国劳动模范、江苏省优秀民营企业家、江苏省社会主义建设贡献奖、上海市统一战线(工作)先进个人、常州市明星企业家、中华慈善突出贡献人物……他的B面却让人不寒而栗：9岁女童惨遭毒手，不少人追问：他是“初犯”，还是“惯犯”？还有没有更多受害女童？王振华所涉上市公司包括1家A...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
日前，一名男子在乘坐地铁的过程中多次偷拍女乘客裙底，过路乘客发现后将其检举给地铁执勤民警。经审查，民警在张某手机发现30多段偷拍视频...[详情]
