锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道哑铃怎么练肩膀宽厚吗？ 1、侧平举运动 预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。 动作：双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动作重复20次。 2、前上举运动 预备姿势，两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂，手背向前正握哑铃...
锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道用哑铃怎么练肩膀肌肉吗？ 1、交替哑铃肩举法 正坐平凳，双脚分开，目视前方...[详情]
一、静抬式 SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿 1.身体直立，...[详情]
无论是男性还是女性，对于好身材的追求一直都不曾停止，各种A4腰、马甲线、人鱼线、八块腹肌等等，都是好身材的代名词，女性有马甲线的话也...[详情]
当备孕期时，练习力量瑜伽时会消耗过多体力，那么，备孕可以练哪些瑜伽动作呢？下面就跟着小编一起来看看吧！...[详情]
据成都“水映兰庭”小区蔡先生反映，自己花费9万元购买的停车位令他苦恼不已，究竟是怎么回事呢？ 昨日，热线接到各种关于奇葩车位的神吐槽。今天，本报热线继续开通，或者“少斤短两”，或者拥挤不堪，或者偏居一角，86613333-1等你诉说那些关于停车位的奇葩事。一些私家车司机纷纷吐槽奇葩车位。其中，家住“水映兰庭”小区的蔡先生遇到的“奇葩车位”让他付出了不小的代价：2011年买的车位，停车1年，擦挂23次。看着仅2米宽的停车位，蔡先生无奈之下，每月300元将车位租了出去，而自己则在外面“打游击”。蔡先生于2010年买了位于成华区虹波路9号水映兰庭的一套房子。一年后，他又耗资9万元买...
全国自强模范暨助残先进表彰大会上，排雷英雄杜富国，向习近平总书记敬上特殊军礼！ 总书记左手握住他的手肘右手轻拍其肩膀致以亲切的问候 习近平会见第六次全国自强模范暨助残先进表彰大会代表第六次全国自强模范暨助残先进表彰大会16日在京举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在人民大会堂亲切会见大会代表，向他们表示热烈的祝贺，勉励他们再接再厉，为推进我国残疾人事业发展再立新功...[详情]
海淀区永金里小区业主反映称，昨天早上小区一住户报火警，消防车竟被堵在通往小区的必经之路上，所幸事故只是一家洗衣机疑线路故障烧坏，未见明火，并及时得到处理。门口这条路本身就窄，乱停车、僵尸车占道严重。随后公主坟交通大队交警表示会处理违章停放车辆。永定河路两侧没有划停车位，但路边停放了多辆车。（图片来源：北京晨报） 洗衣机烧煳 没有起明火记者昨日走访海淀区永定河路永金里小区发现，永...[详情]
最近住在泰州靖江越江景龙园附近的居民就帮助一位的哥抓到了一个假警察。而具有讽刺意味的是，当天这个假警察路边打的，开车的卢师傅居然就是...[详情]
在事发当天下午六点左右，广州的晋小姐在ATM机前取款时，突然被身后的男子拍了一下肩膀，手上的包就不见了。...[详情]
