网球核心力量训练的方法 1、平板支撑 这是一个很常见的核心练习方法，但也的确是非常有效的。 动作非常简单，肘部撑地，身体从头到脚尽量保持直线。 每组至少要坚持45秒到1分钟。 2、抬腿俯卧撑 在身体向下的同时，将腿从侧边向上抬，靠近胸部。 停顿一下，向上撑回位，换腿。 3、俄罗斯扭转 坐着但双腿离地，身体往两侧交替扭转，双手触地后转向，尽量保持身体的其他部位不动。 千万不能让你的脚掉下来! 4、抬手俯卧撑 身体先向下做一个俯卧撑，向上后手臂伸直，和上身一起向一侧展开，稍作停顿再回位。 注意动作别做得太快，身体不要转过了头，那很容易导致失去平衡，或是...
篮球核心力量训练的方法 一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点： 1、引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。 2、膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。 3、力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。 二、左右拉伸 目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量 作用：攻：如运球变向，急停急起，防：防守滑步 要点： ...[详情]
跑步核心力量训练的方法 基础动作1: 平板支撑 平板支撑通常是核心训练的代名词，在锻炼核心部位时，甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的，动作中肌肉保持等长收缩。 平板支撑 双手平放于地面开始，双臂紧贴身体两侧，手指展开位于肩部下方，肘部弯曲，指向背后。双腿应向后伸直，双脚分开与髋部同宽。收缩腹部肌肉，绷紧四头肌和臀部肌肉，呼气时身体上抬，...[详情]
许多人去健身房训练都是各种器械一起上,往往都会忽视了核心力量训练的重要性,那么核心力量训练的作用有哪些呢?下面和佰佰安全网了解下吧。...[详情]
毫无疑问，想要一副完美的身材需要大量的锻炼，尤其是女生都想减肥，那么适合女生做的核心力量训练有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍...[详情]
千呼万唤过后，网约车新政11月1日正式落地。新政实施首日，出租车、快车、专车等司机安稳接单，各大平台纷纷回应将积极配合新政落地，网约车市场一派祥和，曾被视为“一石惊起千层浪”的场面并未出现。“温馨”的局面下，一度竞争处于劣势的出租车变成“香饽饽”：由于平台主动派单，司机订单翻番、收入大涨。网约车平台频频示好的出租车成为新政落地首日最大赢家。积极配合网约车合法化这一历史性的时刻终于到来。11月1日，《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》正式施行，网约车这一新兴的出行方式自此进入法治轨道。对此，网约车平台纷纷抛出橄榄枝，表示将积极配合新政落地。滴滴出行方面表示，在过去三周各地...
“牛肉”，是众多爱茶者对产自福建武夷山牛栏坑的肉桂岩茶的别称。当下，春茶虽迎来上市高潮，但作为去岁旧茶的“牛肉”，却在这一波“茶潮”中备受追捧，且价格不断攀升。记者调查发现，在厦门“牛肉”市场中，有店家卖出1斤高达10万元的“天价”。茶叶专家称，各类茶叶的保健功效差别不大，“牛肉”产量有限，建议消费者应理性消费，切勿一味追捧。“牛肉”核心产区每年产量仅1000多斤“牛栏坑核心...[详情]
“桑田路上的那家‘永琪’又换名字了。”昨天，市民周先生打进本报热线称，自己的会员卡又不能用了，必须要充值激活才能继续使用。理发店频频换脸，从“永琪”到“新丝”又到“华雄”，次次出的都是“充钱激活旧卡”的招。今年1月，华雄美容美发经营管理有限公司宁波地区负责人通过多家媒体承诺，位于桑田路的幸福苑店、位于甬港南路的甬港店以及位于新马路的北岸琴森店均可正常使用旧会员卡。然而不过几个...[详情]
不顾中国坚决反对，执意部署“萨德”的韩国15日度过“紧张不安”的一天。...[详情]
港独分子中出羊子，其名下银行户口被揭为一宗电邮诈骗案洗黑钱。警方调查大半年后昨日上门将他拘捕，并在他家中收走一部电脑。...[详情]
