1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。 ...[详情]
据悉，工信部多次提出将实行“提速降费”，单月流量不清零业务也随之实施。但有用户仍呼吁“流量单月不清零”还不够。日前，记者从运营商内部和业内人士多个消息源获悉，自10月1号起，国内三大电信运营商将正式推出开放套餐内单月流量不清零业务。值得注意的是，该政策规定，上个月的剩余流量只能顺延一个月，并不是永久不清零。“上网流量不清零”、“流量可转赠”，早在今年5月13日就由李克强总理在国务院常务会议提出，但运营商们反应却颇为消极，一开始只是在流量半年包及年包中实行不清零服务。但这种流量包在正常套餐之外，许多人根本用不上，只能望梅止渴。且这些流量包大多收费较贵，也就是说，运营商实际上通过...
台州民警睡在办公室收到“强制休息令”家就在100米外，但通宵加班后他已累得走不回家台州公安局还专门出台过关爱民警十五条措施赵伟群在办公室的椅子上一靠，随手盖了件衣服，立马就睡着了。一般来说收到“红牌”，不是违规就是要被处罚，总之不是啥好事。1月22日，台州临海市公安局刑侦大队民警赵伟群也被“警告”了。大队领导亲自送来一张“红牌”，要求他停止工作，回家休息。这到底怎么回事？一条微...[详情]
爬树课、恋爱课，先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”，如今，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，就是减肥，来代替一般的体育课。不过，不是谁都能报这门课，还有门槛，得长得胖！减掉的肉还能拿来当学分。听上去真新鲜啊。 记者在南京农业大学看到，同学们正在进行“运动减脂课”现场报名，除了登记个人信息，他们还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等...[详情]
苹果公司即将推出iPhone 8，而该公司希望该手机能在中国市场大获成功，打破iPhone此前的销售记录。然而，现在苹果公司似乎遇到...[详情]
相信大家在路边都看见过在地上用粉笔写字的乞讨者，综合来看这些人可以分为两类，1：是画画或者粉笔字写的非常好的。2：是说需要几块钱吃饭...[详情]
