1、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意以免拉伤。双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 2、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，此时腰部容易受伤。可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证...
一、大腿前侧拉伸 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部; 2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢; 3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。 要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持平稳呼吸。 二、大腿后侧拉伸 1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持平直; 2.上身前倾靠近腿...[详情]
1、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意以免拉伤。双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 2、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身...[详情]
每次有氧运动或无氧运动后都需要拉伸，这样能帮助肌肉放松，让身体形成更好看的线条。动感单车训练完也是需要放松的，那骑完动感单车怎么拉伸...[详情]
动感单车一直以来都是一项热门的大众健身运动。动感单车虽然对学员要求不高，但也要求训练者充分认识动感单车正确姿势，那骑完动感单车之后怎...[详情]
按照规定，骑自行车必须年满12周岁，共享单车上路后，不满12岁孩子骑车上路的现象屡有发生。7月13日下午，无锡市滨湖区荣巷公交站台旁发生一起事故，一名7、8岁的小男孩在骑共享单车时不慎摔倒，导致脚被卡住。救援人员赶到现场时，这名小男孩躺在地上，左小腿被卡在了共享单车脚踏板与支撑杆之间，已经有两条明显的勒痕，救援人员随即展开施救。扳手、液压剪切钳、万向剪、各种工具轮番上阵，经过救援人员的紧张处置，男孩最终成功脱困，并被送往医院检查。当下大部分共享单车企业为限制12岁以下儿童违规骑行，已经对租借单车实行了实名注册认证。希望家长们也要加强看管，不要把成人自行车交给低龄儿童骑行。儿...
原标题：武汉65岁老人骑共享单车摔断腰 ，运营方：规范使用可理赔本报讯 共享单车遍布城市各个角落，但如果骑行过程中，发生事故擦碰，进而骑行者受伤进了医院，能否索赔？怎么理赔？近日，65岁的李爹爹就遇上了这档子事。李爹爹最近刚注册了共享单车，一早从小区门口骑车去地铁站，没想到在路上三辆单车“追尾”，被夹在中间的李爹爹，车龙头一歪撞上路边花坛，整个人从单车上摔坐到地上，到医院检查为...[详情]
昨晚(10月23日)23点21分，网友“牧马人1826”晒出自己当晚21点30分，因骑摩拜单车被开的罚单，并感慨地说：“第一次交通违法罚单!然开车还未罚过!这骑自行车得来的!”感慨完，还来了一句正能量的呼吁：“请大家遵守交规不论开车的骑车的，尊重交规，珍爱生命。”从“牧马人1826”晒出的罚单看，他是在龙岗大道(横岗段)-横岗深惠路骑非机动车上了机动车道。不过有意思的是，交警...[详情]
昨天，“一名乘客骑着共享单车出现在地铁车厢”的照片在网上出现，他如何逃过安检引起网友热议。上海轨交警方表示，正在对此事进行核查，因为...[详情]
日前，一名男子在深圳骑行共享单车时，不幸从天桥坠亡。据初步测试，男子所骑共享单车刹车把手不灵敏存在安全隐患，目前事故原因正在调查中。...[详情]
