（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （3）放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： （1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。 （2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 （3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。 （4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。 三、高级阶段8周： （1）快步走600～1000米到公园。 ...
一个网络协议至少包括三部分: 1)语法：用来规定信息格式;数据及控制信息的格式、编码及信号电平等。 2)语义：用来说明通信双方应当怎么做;用于协调与差错处理的控制信息。 3)定时：(时序)定义了何时进行通信，先讲什么，后讲什么，讲话的速度等。比如是采用同步传输还是异步传输。 计算机网络安全不仅包括组网的硬件、管理控制网络的软件，也包括共享的资源，快捷的网络服务，所以定...[详情]
一个网络协议至少包括三要素: 语法：用来规定信息格式;数据及控制信息的格式、编码及信号电平等。 语义：用来说明通信双方应当怎么做;用于协调与差错处理的控制信息。 定时：(时序)定义了何时进行通信，先讲什么，后讲什么，讲话的速度等。比如是采用同步传输还是异步传输。 网络协议是网络上所有设备(网络服务器、计算机及交换机、路由器、防火墙等)之间通信规则的集合，它规定了通信时...[详情]
在我们外出乘坐公交车，而公交车又意外发生事故后，要记得逃生也是有技巧的，那么，公交车逃生三个重要技巧分别是什么呢？...[详情]
安全警示标志在我们生活中的作用还是不容小嘘的,今天小编就和大家一起看看安全警示标志主要包括哪三个方面?...[详情]
郑州市教育局官方微博发布了《郑州外国语新枫杨学校关于学生坠楼事故的通告》。《通告》称河南学校栏杆断裂三名学生坠楼，6月20日21：14晚自习课间休息期间，郑州外国语新枫杨学校中教楼和行政办公楼三楼连廊处栏杆突然断裂，导致三名高一年级男生坠落到一楼。 河南学校栏杆断裂三名学生坠楼 已报案！《通告》内容如下：2018年6月20日21：14晚自习课间休息时，在郑州外国语新枫杨学校中教楼和行政办公楼三楼连廊处，因栏杆突然断裂，导致三名高一年级男生坠落到一楼。听到响声和学生叫喊后，政教处值班老师和医务室值班校医立即冲向现场，进行急救处理，并拨打了120急救电话。随后学校领导和几位老师赶...
最近中山市博爱医院一下子来了三个亚硝酸盐中毒的患者，而这他们都是吴女士（化名）家的三个孩子，分别是4岁的大儿子，和一对10个月大的双胞胎兄弟，而他们中毒的原因，竟然是和冬瓜水有关。 当日下午，吴女士见家里三个孩子，胃口不好，有点“上火”，于是就给孩子喂了点，储存了三年多的冬瓜水“降下火”。之后三个孩子就入睡了，到了晚上8点左右，大儿子突然出现嘴唇变紫，和恶心症状，而其余两个10...[详情]
近年来，湖南省常德津市交警大队敢于创新，勇于实践，在道路交通安全上不断夯实“政府牵头总揽、综治协调落实、部门各司其职、基层责任包保、群众广泛参与”的管理模式，积极推动道路交通治理从“交警主导”向“党政主导”、 “一元管理”向“多元治理”的转变，极大地改善了交通出行环境。 一是建立健全组织，做实“三级平台”。做实道安委平台。对道安委进行扩容升级，由市政府常务副市长任主任，明确建设...[详情]
从小雷的故事中可以看出，儿童日常安全教育有多么重要！...[详情]
28年前，陈芳与家人赌气离家出走，不料却遭人拐卖至河北。多年来，没文化、没身份的陈芳过着颠沛流离的生活，在茫茫人海中寻找回家的路。...[详情]
