一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
近年来煤业发展不景气，不少老牌煤起造重创。其中辽宁阜新矿业发生安全生产事故后，受负面影响一些企业员工面临失业，煤企负债累累。 11月所涉的两件大事，令阜新矿业(集团)有限公司(下称“阜矿集团”)再受重创，这个老牌煤企已经走到生死边缘。11月6日，辽宁省纪委宣布，阜新市委原常委、阜矿集团原董事长、党委书记刘福祥严重违纪被“双开”。而阜矿集团内部受其牵涉人员众多，达数十人。11月26日，阜矿集团还将迎来一个纪念日——“11·26”事故周年祭。去年的11月26日，阜矿集团下属恒大煤业发生煤尘燃烧事故，24名矿工死亡、52人受伤。迄今受伤员工的治疗费用已达1.6亿元。记者了解到，阜矿...
刚刚过去的七夕之夜，对杭州民警李梓荣和杭州市民周先生一家来说都或许是终身难忘。因为小夫妻晚上回家，门一开，进门的地垫上赫然一条黑白相间的蛇！现在想想， 也是惊魂未定！[银环蛇？毒蛇？哎呀呀，怎么办] 29日早上周先生接到记者电话，声音还是挺冷静的。他告诉记者：他家住在滨江江南文苑小区，这个房子呢是前两年买的二手房，重新装修过的。七夕这天，他本来是出差的，特地赶回家跟老婆团聚一...[详情]
(原标题：北京一居民楼起火致两人死亡，一老太掉在未撑起的气垫上身亡) 起火后，603室窗口冒出滚滚浓烟，一老太太扒在窗口6月30日上午7点01分，北京东城区西堂子胡同1号院一居民家中起火。家住6层的杨先生介绍说：“起火的是603室，住着一对70多岁的夫妻。老先生腿脚不好。”另据居民拍摄的视频，起火后，603室窗口冒出滚滚浓烟，一老太太扒在窗口，此时消防已抵达现场准备气垫。一不愿...[详情]
在小区保安的引导下，他们很快上了顶楼21楼，看到一个50岁的男子，“看起来身体有些偏瘦，听口音是杭州本地人，思想有些偏激，我们和公安...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
