然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
能歌善舞，钟爱芭蕾，高难度的舞蹈动作不在话下……“亮瞎”小编双眼的是，眼前这位“小天鹅”，名叫任邦珍，刚过完69周岁生日。这“一字马”下得真赞！此处有掌声！ 任婆婆喜欢用舞蹈动作来完成自己日常的梳妆打扮。她说，十几岁的时候照顾瘫痪在床的母亲，连端茶倒水，她都要用舞蹈动作。 爱说爱笑的任婆婆，从小就有个舞蹈梦。上中学的时候，她就是第二十九中出了名的文艺积极分子。那时候，她是校体操队的，还曾被部队选中，要去当文艺兵。可是，由于母亲的身体原因，她放弃了这个机会。 中学毕业后，任婆婆当了重庆饭店的服务员，一直到退休，她的工作都跟舞蹈毫不搭边。可任婆婆说，那时候，她经常用舞蹈动作完...
今天是“世界睡眠日”人生有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。睡不好有哪些危害？好睡眠有什么标准？打鼾、多梦、失眠等怎么破？今天，世界睡眠日。你的年龄睡多久合适？2016年3月21日是“世界睡眠日”。睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。到底该睡多久...[详情]
你考到驾驶证了没？随着去年驾考新大纲的实施，以及今年实施驾考新规以来，驾驶证考试的难度似乎也越来越高了。另外，在驾驶证考试上，对于参加驾考人员的年龄也有明确的规定，不是想考就能考的。你都知道吗？1，A1驾驶证 这种驾驶证是国家级别最高的驾驶证，准驾车型是大客车，由于大客车上的乘客都比较多，所以对于驾驶人的年龄、技术要求也是最高的。要求年龄需达到26周岁，且未满50周岁的。另外...[详情]
已经过了退休年龄的老人，隐瞒年龄找工作，而后猝死在工作岗位上，用人单位是否应担责?...[详情]
重阳节将至，中消协24日发布消费警示，提醒老年消费者在选购保健食品、投资理财、旅游出行、居家养老方面的注意事项。其中特别提出，部分旅...[详情]
