一、目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 二、动作要领： 1、起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 2、动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 3、起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面平行或略低即可。 4、向上推举过程中，手腕可略微内屈，使上胸部承受更大的压力和减少三角肌过多地参与用力。由于是上斜位，哑铃的重量要稍轻于平卧哑铃推举。 三、注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也...
上斜哑铃卧推：锻炼上胸部：胸肌上部难练，要想练出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少？ 一、角度：把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。 提示：上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。 二、预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面...[详情]
这几天，宁波的钱小姐心情十分郁闷，她报名参加韦博英语的培训课，前后只上了15节课，后来感到学校的教学质量并非宣传的那么好，同时，按照学校的要求完成学业也是一件不可能的事，于是要求退款。一直过了半年，如今还没有一个明确的结果。退费遭遇一推再推 钱小姐于2017年2月20日在韦博英语（鄞州校区）做水平测试后，报名参加了韦博英语的培训 ，其中课程时间1年，其中包括小班课24节，沙龙课48节，赠送2节一对一外教课，每节小班课500元，每节沙龙课250元，一次性缴纳了整个课程23800元。在2017年3月至12月期间，她陆续上课，但小班课需要每天做课件，在达到一个课件的一定分数后才可预...
天气热，但对于喜欢打麻将的重庆人来说，这都不是事。这不，有人将麻将桌搬进水上乐园，玩起了水上麻将。 这两天，在重庆南岸区的洋人街水公园内，景区设置在水上的十桌麻将座无虚席，其中不少市民为了过上一把麻将瘾，甚至排队等候。 尽管室外温度高达37℃，但依然无法阻挡人们打麻将的激情。记者现场看到，男士赤膊上阵，女士身着游泳衣，头顶烈日围坐在一起，桌面上搓麻将，桌面下泡脚享受清凉，体...[详情]
“食不言寝不语”，这句流传两千多年的古训，在广东中山一所学校得到了实践。中山市纪中三鑫凯茵学校推出了“无声食堂”，倡导就餐过程中，学生安静文明用餐，以微笑、眼神以及统一的手势语与老师沟通，从而达到集体安静、有序就餐。校方表示，倡导“无声食堂”，不是说绝对的不讲话，如确需沟通，要尽量做到轻声细语，不对周围人造成干扰。 （图为学生用手势告诉老师要加汤。）上午11：30，学生便陆陆续...[详情]
1月17日，青海一官员醉酒推到电脑，拿电话打人，被撤销职务。借此提醒广大党员干部，需时刻规范自身行为。...[详情]
一位70多岁的老大爷坐在轮椅上正在过马路，老人很吃力地用手转动着轮椅车轮，但轮椅移动得非常慢，这时对面的红灯已经亮了，老人却还在马路...[详情]
