一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于经常垫脚尖能补肾壮阳吗？的相关知识吧。...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
4月17日傍晚，一名女子驾车行驶至机西高速周口西站入口时，低头看手机里孩子发来的视频，结果撞上绿化带，导致车毁人伤。17日傍晚6点50分许，正在周口西站值班的民警王凯伟，接到报警称收费站刚入口的匝道内有一辆小轿车撞翻到绿化带内，还有人受伤。王凯伟立即带领辅警柴袁龙、柳子腾赶到现场，发现一辆豫D牌照的深棕色现代越野车，侧翻到入口处的中间绿化带内，现场有一穿白衣的女子脸部受伤。据悉，事发前，受伤的司机高女士兵准备驾车从周口西站上高速。这时，家里小孩发来视频，她低头看了眼手机，未注意观察，再抬头时一头撞上前方绿化带三角岛前的防撞桶上。突然而来的冲击力致越野车失控，一瞬间骑上了路中...
男孩图片初三男生被篮球架砸死，官方称其做危险动作。1月9日，成都理工大学职工篮球场内，初三男生杨某等三人在打球时，球架突然倒塌，杨某头部被砸中身亡。10日，成都理工大学在官网上发表声明称，系学生做危险动作致篮球架倒塌。目前该案仍在调查中。目前，中学生杨某意外死亡事件仍在由公安机关进行调查。后续情况将陆续通报。1月10日，成都理工大学在官网上发布了对此事的声明，全文如下：1月9...[详情]
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或...[详情]
4月19日上午，揽获10注双色球一等奖的深圳彩民候先生(化名)，独自一人来到深圳福彩兑奖大厅办理兑奖手续，低调兑走6015万多元奖金...[详情]
帮朋友从供热站往胜利村拉煤灰，饮酒后为了逃避检查，故意中午休息时间走的，没想到交警中午不休息，最终还是被查获了。...[详情]
