一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这三种健身项目绝对适合老年人的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
打麻将也能作弊?盘点打麻将的三种作弊手段。洗牌与码牌 在没有麻将机时，我们都是四家分别洗牌。在洗牌的时候，通常是边洗牌，边把牌背翻过来，然后摞好。在这个过程中，就有可能发生码牌的情况，常见的有：将单一花色的麻将集中放在某一区域;或者对家做牌，把容易吃进的碰牌集中放置等。对于经常作弊的人，在码牌的时候既可以熟知自己面前的牌墙分布情况，又能够大概知道其他玩家在抓面前牌的时候，大概抓去了什么牌，使自己立于不败之地。摸牌摸牌分两种情况，一是开局时的取牌，二是牌局过程中的抓牌。 取牌的时候，把先取过来的两墩牌不急于打开，而是放在自家牌墙一边，看情况顺手与自己牌墙中的牌置换，一般都结合...
家居风水中认为我们的居住环境都会和自然产生一些必然的联系，在居住周围的环境与我们不要造成矛盾，这对导致锐气相冲，有可能会给自己带来一些身体难以承受的一些问题。那今天就要来讲讲有关家居中最常见的风水调整方法。 家居风水讲究有什么1、玄关在大门和客厅的正中间，切记一定要有玄关，因为玄关是梳理气水的一个方位，否则外界的气水直逼屋宅，没有阻隔就会带来形煞，影响健康。而有玄关就可阻挡改善...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
长春市公安局交警支队从3月19日起在全市范围内开展摩托车、电动车、行人交通秩序综合整治行动。...[详情]
出境游发生安全事故有两方面的原因。一方面与旅游地的社会治安、政治局面相关；另一方面也有游客自身的原因。针对旅游安全事故，政府应该尽到...[详情]
