老年健身操锻炼效果不错 一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。 四、交叉摆掌 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂...
甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。 甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。最好在空...[详情]
老年人跳健身操的好处： 1、跳健身操悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。 2、强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。 3、有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。 4、健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。 5、使心脏功能加强，...[详情]
刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主...[详情]
12日上午，针对“山东威海环翠区温泉学校存在食用油安全问题”一事，山东省威海市环翠区人民政府新闻办公室官方微博发布通报称，该校校长刘昌晓停职，接受调查，且自11月12日起，环翠区政府将全面开展校园食品安全风险隐患排查整治。 山东省威海市环翠区人民政府新闻办公室官方微博截图11月8日，环翠区温泉学校组织“家长开放日”活动，在参观学校食堂过程中，有家长发现一面盆底部残留有深色油渣物，由此产生对学校食堂食用油质量的怀疑。11日，环翠区人民政府新闻办公室官方微博发布通报称，经调查，排除了企业通过非法渠道购进油品的问题，但存在重复用油行为。家长反映的深色油渣物为该校食堂炸过肉片沉淀后的...
但紧绷的神经依然不能有所放松，进入到残酷的1/4决赛，篮球世界杯就此展开新的篇章。经过10天的比赛，本届篮球世界杯的八强终于诞生，对阵形势也随之出炉。相较于西班牙对战波兰和澳大利亚迎战捷克的下半区，有夺冠热门美国和塞尔维亚坐镇的上半区，无疑更为险象环生，两支球队也有望在半决赛就提前上演“火星撞地球”般的对决。实力强大的塞尔维亚以90-47战胜波多黎各。图为塞尔维亚球员马扬诺维奇...[详情]
17日一早，江西省会南昌许多高层住户推开窗看到漫漫“云海”景观。大雾除了带来视觉享受，也给当地交通带来不小的麻烦，南昌昌北国际机场启动大面积航班延误黄色预警，交警部门宣布数十条高速公路临时管制。江西省气象台17日5时30分发布大雾橙色预警，该省抚州、吉安、宜春、赣州、九江、宜春、上饶、景德镇、萍乡等市局部地区出现能见度小于500米的大雾，局地能见度还小于50米，预计未来3-4小...[详情]
保障性住房建设旨在改善低收入居民居住条件，但不少地方出现保障房空置现象。因此呼吁有关部门需对此加强监管，莫让百姓的“安居房”沦为“政...[详情]
如今走在街头,不时能看到跳广场舞的老人。随着社会经济发展和老龄化社会日益临近,老人越来越多,也越来越重视健身,老人健身场地紧张的问题...[详情]
