训练部位：臀部、腿部 1. 双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高。 2. 做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。 训练部位：臀部、大腿前后侧 1. 前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方。 2. 做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作。 训练部位：臀部 1. 左脚踩弹力绳，并将弹力绳固定再右脚。 2. 右脚保持脚间向上，并向侧边上抬，动作进行20次，再换边操作。 训练部位：阔背肌 1. 双脚站立与肩同宽并踩住弹力绳，身体微向前倾，保持下蹲动作。 2. 做划船姿，注意手臂...
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...[详情]
随着我们生活质量的提高，大大小小健身房已经到处都是，而且很多人也喜欢去健身房去健身，那大家知道在健身房怎么用杠铃练腹肌吗？跟着佰佰安...[详情]
核心提示坐过火车卧铺的乘客都知道，在车厢过道上，安放着许多弹力折叠座椅，常能听到座椅反弹回去发出的“砰砰”声。然而，被人忽视的是，这些座椅，予人方便的同时，也隐藏着不小的安全隐患。昨天，5岁的小女孩闫蓓还在洛阳一医院内复查，而就在一个多月前，她的左手食指，就是被这种弹力折叠座椅夹断的。 记者网上搜索发现，小孩被夹伤的情况时有发生。记者实地调查发现，该座椅的反弹力度很大，但列车上与生产厂家都缺乏安全标志和有效的防护措施。事发火车上，女童举着断指哭喊妈妈10月6日，32岁的韩丽萍带着大女儿闫涵以及5岁的小女儿闫蓓，从西安乘K1630次火车回老家山东。“我买了一张10车11号下铺...
宁波人爱吃蟹，家人团圆朋友相聚，白蟹、青蟹、大闸蟹都是少不了的餐桌美食。可中秋节前后，记者连续接到好几位读者的电话，对青蟹绑绳过度很是气愤。“我妈从市场买回两只青蟹，每只青蟹的绳子达30多米，这到底卖的是绳还是青蟹？”记者了解到，青蟹过度包装的问题，本报2011年、2013年曾经报道，而新华网浙江频道2004年6月也有“宁波买青蟹绑绳竟比青蟹重投诉却答 不好管 ”的报道。“五...[详情]
中午，一辆救护车疾驰驶入安医大二附院，随后年仅2岁半的女童芳芳被送进医院急诊抢救室。接诊医生发现，这名女童四肢松软，头面部出现瘀斑，瞳孔散大，颈部紫色勒痕，心跳、呼吸、血压均为零。医生询问女童家长得知，大约一个小时前，家人在家中发现孩子被窗帘绳子缠绕到脖子，已经没了气息，立即将其送到家附近的某医院，心肺复苏抢救后，仍然无心跳、无自主呼吸、无大动脉脉搏。家长不愿意放弃，遂转送到安...[详情]
近日，海南海口一女士在小区楼下遛泰迪，巡逻的民警发现没有牵绳，要求女士给狗狗套上束犬链，没想到该女士理直气壮，拒绝三联，最终狗被没收...[详情]
连云港市灌云县南岗乡龙昌村，一名伐木工爬到树上砍树时，身上的安全绳突然断裂，整个人头朝下倒挂在树上，幸好有脚上的爬杆卡住，这才没有掉...[详情]
