健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
据网友爆料， 昨天（5月12日）晚上8点多，许昌市许都广场，一演出舞台上的架子突然倒塌，致多人受伤！ 事发当时，现场群众用手机拍到的意外发生瞬间↓↓↓ 事故发生后，现场群众自发组织加入救援。随后，当地警方和120急救人员及消防官兵赶到现场进行救援。救援现场↓↓↓ 据知情人透露，架子是从南向北倒塌。整个舞台是水泥地面，面向北方在演出。架子上面的灯饰太重，下面没有重物支撑。伤者已送至许昌市立医院救治。截止到目前具体伤亡情况还在统计。 目前事故现场已经被封锁，具体情况正在进一步调查当中。 生活中我们难免会遇到一些突发火灾、坍塌事故等危及人身安全的意外事故，给我们的生命财产造成巨...
2月27日工信部官微消息，工信部日前发布通告显示，2018年四季度组织对47家手机应用商店的应用软件进行技术检测，发现违规软件43款，涉及违规收集使用用户个人信息、恶意消耗用户相关账户积分、强行捆绑推广其他应用软件等问题，目前均已责令下架。工信部公布的2018年四季度检测发现问题的应用软件名单显示，其中“完美下载”平台中，单机游戏坦克V1.1，fm收音机V3.0.0；金立软件商...[详情]
清理脚手架 6月20日19时28分，洛阳路一清空拆迁楼房发生脚手架坍塌。事件发生后，西湖区政府、公安、消防、施工单位、城管、120等部门第一时间赶赴现场开展救援工作，同时对坍塌脚手架进行清理。经消防部门通过搜救犬和生命体征探测仪现场勘察和最后清理确认，未发现人员被困，无人员伤亡报告。目前，洛阳路丁公路至广场南路段仍处于交通管制状态，事故原因正在进一步调查当中。生活中我们难免会遇...[详情]
针对近日网友质疑水体污染导致活鱼下架的说法，北京市食药监局前日下午辟谣称，“水体污染致淡水鱼下架不可信”。...[详情]
国家药监局化妆品监管司一纸禁令带来药妆市场震动——“药妆”应声下架 “同名”企业尴尬...[详情]
