研究证明,在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好,所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈,瘦身效果就越显著。妹纸们在跑步过程中,一定要掌握好速度,一般控制在6-8km/hr就十分合适了,如果你过早的加快速度的话,虽然消耗的热量会增多,但同时也会给膝盖造成非常重的负担,甚至会出现恐怖的肌肉腿。 慢跑只是个相对概念,根据个人身体状况,年纪等情况速度各有不同,我一般用慢跑减脂,根据年纪计算心率,一般是(220-年龄)*0.64或0.76,也可以简单计算乘以0.6或0.7,与这个心率范围相对应的跑步速度,就是最有效的减脂跑步速度。如果以前没有锻炼过,...
	
										
	
										1.练习高抬腿,有利于提高大腿肌肉的爆发力 。2.练习跨大步跳,用你最大的步伐去试着跳跑,可以练习你加大跑步中步伐的间距(跨得越大不就是可以跑的越快么)。3.练习变速跑,可以在持续快速跑中增加快你的极限速度,即加快冲刺时的速度4.练习脚尖的力量,跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地,而不是脚掌,有点难度,但是学会后提高起来很快 。5.适当加大摆臂的幅度,可有效提高力量...[详情]
	
										短跑虽然一直是黑种人的强项,但我们黄种人也有出类拔萃的,那么如何提高100米短跑速度有哪些呢?让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的...[详情]
	
										短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动,它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下,用最短时间跑完较短距离的一项快速运动,那么如何提高50...[详情]
近日一则“纽约机场现UFO”的消息再次引起人们的关注,有关发现UFO的新闻一度成为热点,下面和本安全网一起来了解一下事情经过。疑似UFO飞过来并超过这架飞机据报道,近日一段飞机爱好者7月初拍摄的疑似UFO(不明飞行物)视频在网络上热传。视频显示当一架航班从纽约肯尼迪机场起飞时,一个疑似UFO飞过来并超过这架飞机。分享这段影片的民众瑞克(Rick)说:“我传给朋友这影片,大家都不知这是什么,所以我决定跟更多人在网络分享。”此段视频目前已经交给英国UFO专家凯利特(Russ Kellett)分析,他表示,物体移动时忽大忽小,没什么东西能靠飞机那么近,但速度很快绝对不是鸟类,目前难...
	
										本月,一段宁波版的“速度与激情”视频在网上传开:一辆私家车在当地一高架路上疾驰,期间还连续两次变换车道,视频画面显示,这辆车最高时速一度飙到173.8km/h……高架路终究不是赛道,这段视频火了没多久,车主就被当地交警抓获了。据车主交代,记录飙车画面的是一款既能录像又能测定车速的手机软件,从视频上看,画面的右下方有一个圆形的虚拟时速表,车辆在不断加速过程中,超出了该测速软件的...[详情]
	
										在外用餐时,菜里吃出蟑螂、头发等物后消费者的第一反应往往是找饭店经理理论,但最终的处理结果十有八九都不让人满意。有一位已经怀孕9个月的准妈妈发来消息,说自己在红专路与政六街一家饭店吃饭时,吃到了一只身形健硕的“小强”,店主说:“我们的特色就是蟑螂味的,爱吃就吃,闹什么闹,吃出蟑螂多正常,前几天我自己都吃了,大惊小怪。”然而,这位准妈妈告诉我们,这并不是最可气的,更可气的是饭店老...[详情]
										记者10日从云南省昆明市公安局获悉,近日有男子假冒他人侮辱救火英雄,还向警方喊话“不服来抓”。目前,该男子因涉嫌寻衅滋事被昆明警方依...[详情]
										4月9日,北京和颐酒店女子遇袭案初步调查结果公布。然而,此案从4月3日发生至今,在6天时间里,北京警方并未通过官方微博发布调查进展情...[详情]