增强血管弹性，改善心肺功能。特别重视有助心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等，每周至少三次。 2.维持体能运动平衡 包括肌肉伸展，重量训练，弹性训练，心血管运动等。重视肌肉锻炼以腰背为先，腰背是立身之本。关节的锻炼重在肩膝。高龄老人和体弱者也应坚持适度运动，如散步、做操等。 3.重视力量训练 因为这对减缓骨质丧失，防肌肉萎缩，维持各器官正常功能能起积极作用。选择轻量、安全的力量训练，如小杠铃、轻拉弹簧带等，但时间不宜过长。 4.注重四稍锻炼 四稍指四肢末稍，筋之稍为手足指甲;肉之稍为舌头;血之稍为头发;骨之稍为牙齿。四稍锻炼为：跑步、散步尽量脚趾着地，这...
散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到...[详情]
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
“近期我们发现了一个在内部日志中保存用户密码的程序漏洞。我们已修复了该漏洞，尚未发现该漏洞被任何人外泄或滥用的迹象。但作为预防措施，请考虑更改您使用现有账户密码的所有服务器密码。” “推特”自曝安全漏洞，建议3.36亿用户修改账号密码。资料图当地时间5月3日晚，社交网站“推特”在其官方账号中发布了上述信息，敦促其3.36亿用户更改密码。当用户登录“推特”看到弹出的安全提示时，可点击链接直接跳转至“密码重置”页面。美国有线电视新闻网（CNN）科技频道进而提出，如若用户在Facebook、银行账户等电子账号中使用了同样的密码，也应立即做出修改。据美国哥伦比亚广播公司（CBS）3日...
教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任王登峰近日就开学复课相关事项接受了记者采访。开学复课有3条红线对于各级各类学校开学复课的衡量标准，王登峰表示开学复课有三条红线：疫情没得到基本控制前不能开学，校园防控措施没到位不能开学，师生的公共卫生安全得不到保障不能开学。在逐步恢复教育教学正常秩序的过程中，需要不断调整、不断总结。这个过程不能“一刀切”，广大师生的健康安全是第一位...[详情]
28日，记者从山西吕梁孝义市人民医院获悉，高考在即，当地高三学生周某因自发性气胸被紧急送往医院急诊科就诊。医生介绍，近年来发生多例高三学生自发性气胸，建议高三学生要调整状态，健康备考。据悉，周某于5月27日因左侧胸部突发尖锐性刺痛并伴有呼吸困难，前往孝义市人民医院急诊科就诊，急诊科主任任煜得知患者系面临高考的学子，第一时间为患者进行胸腔闭式引流术。据患者周某回忆，他在突发疾病...[详情]
2020年7月15日上午，河南省焦作市幼师王云涉嫌投放危险物质罪、故意伤害罪案在焦作市中级人民法院公开开庭审理。案件持续近4个小时的...[详情]
“畸高药价”对社会的负面影响，不仅仅是患者多花冤枉钱，医保资金大量流失，巨额差价腐蚀干部和医生，更重要的是医生一旦变成“药贩子”，就...[详情]
