健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛，同时起到锻炼腰椎的作用。 用健身球锻炼腰椎或缓解疼痛的锻炼方法： 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。 作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。 2、仰桥 具体动作：仰卧，脚跟放在健身球上，手臂在体侧伸直打开，腹肌收缩使脊柱处于正中位置。慢慢抬起臀部，直至脚跟到肩部成一直线，正常呼吸，脊柱保持正中位置。根据能力，每次保持1...
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...[详情]
一张男孩跪在路灯底下写作业的照片，感动了无数网友。市民纷纷为男孩勤奋刻苦的精神点赞。但也有部分市民有疑问：为何男孩要在路灯下写作业，是不是家里有什么困难？海都记者了解到，照片摄于清流县赖坊镇文昌溪路边，孩子当时在路边等爷爷收晾晒的稻谷，趁着间隙写作业。 路人拍下罗文瑞路灯下趴着写作业的身影市民为“童第周精神”点赞记者看到，网上流传的照片摄于夜幕降临后，四周漆黑一片，在路灯投射的灯光下，一名戴着红领巾的男孩正跪在路边，认真地写着作业。小孩在路灯下写作业的认真神态，被定格了下来。不少市民在朋友圈转发这张照片，并为孩子的勤奋、刻苦点赞。“我家孩子学习要是有这么用功就好了。”市民吴女...
9月19日下午，重庆市綦江区一街道前突然传来一阵吵嚷。市民吴先生（化名）接孩子放学回家的路上，看到这一幕，觉得十分不可思议。 一位约五六岁的男童没穿上衣裤子，裸露着身子，背起双手，跪在街上。吴先生介绍说，当天下午，一直阴雨绵绵，温度下降，自己穿着衣服还感能感到丝丝凉意。这位男童跪在地上引来无数市民围观，有好心路人为他打伞遮雨。吴先生十分好奇，到底男童是犯了什么过错，居然将他衣物...[详情]
控拍下当时赵某驾车在高速上倒车 交警供图3日，抚长高速一辆白色轿车沿应急车道倒车，高速交警将其拦下后调查得知，驾驶员属于无证驾驶，在高速上倒车的理由竟是想在高速上练车。3日16时许，吉林省公安厅交警总队高速公路支队伊通大队民警巡逻时发现，抚长高速长春方向268公里处一辆白色轿车正沿应急车道倒车，立即上前制止。在对违法车辆检查过程中，车上走下一名自称是驾驶员的女子高某，希望民警从...[详情]
据了解，因为和榆林法院产生纠纷，男子欲跳下城墙。最新情况：女子上城墙劝丈夫下来，消防已在城墙洞下搭起气垫。...[详情]
一位停车收费员跪在一辆红色小轿车前。该网友猜测可能是车主不想付停车费，收费员只好做出无奈举动。...[详情]
