跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
2015年的两会上，特别探讨了有关2015年我国家居建材业发展走向，从两会的关键词中，我们不难看出，改革升级、中国制造、环保等等成为家居行业的热点话题，所以，家居企业应率先发现行业发展新方向，并找出相应对策，确保企业在新的一年有更长远的发展。关键词：改革转型升级2014年，国务院总理在其首份政府工作报告中77次提及“改革”一词。备受瞩目的公车改革、司法改革、户籍制度改革、高考改革等纷纷启动，发生在自己身上的变化，让民众切身感受着改革带来的红利。对国家而言，2015年是深化改革的关键之年。对建材企业而言，2015年则是转型升级的关键之年，企业如何利用深化改革的契机进行转型升级，...
近日，在各大电视台热播的宜家最新的电视广告中，一句“再不带男朋友回来就别叫我妈”的广告词引起了争议。24日下午，记者从宜家家居中国区公共关系负责人处了解到，这则电视广告的初衷是鼓励人们轻松庆祝每一天，是针对中国区拍摄的原创广告，而非翻拍自国外版本。同时，宜家家居也发布声明称，对这则广告传递的错误印象表示歉意，同时将撤下该广告。宜家电视广告词被吐槽 近日，有不少网友发帖称，宜家最...[详情]
全国政协十二届四次会议3月3日在北京开幕，十二届全国人大四次会议也将于5日开幕。许多外国媒体人表示，随着中国不断发展，国际地位不断提升，“中国两会”早已成为全世界都关注的热词。中国两会成全世界新热词两会印象根纳季克里沃舍耶夫是俄罗斯国际文传电讯社一名资深驻中国记者。他认为，每年的两会对观察中国发展有风向标作用。他说，几十年前，中国两会神秘而遥远，而现在连外国记者都可以旁听，这代...[详情]
笼罩华北的大范围重度雾霾刚走,新一轮雾霾又来袭。关于雾霾是怎么来的,有关方面和专家竟莫衷一是。缺乏权威科学的说法,加重着公众的疑虑,...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
