一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 2、揉腿肚用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。 3、甩小腿一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于房事中哪几个动作让她感觉很“舒服”的相关知识吧。...[详情]
11月9日讯 昨天网友将一段小视频上传到了微博上，说自己跟女朋友去德州动物园玩，在狼馆内看到一只类似于阿拉斯加和二哈的串串，走路一瘸一拐，爪子还被咬伤了，觉得这只小动物好可怜。据市民王先生(化名)提供的视频显示，在德州动植物园里的狼笼里有一只类似阿拉斯加犬的动物，此动物体型比狼大，毛比狼长，前左腿已经受伤，无法着地，只能一瘸一拐行走。很多网友对类似阿拉斯加犬这只动物的安全表示超高度的关注，希望它能得到很好的护理和保护，不要再受伤害，另外，大家都在讨论这只动物，是狼还是狗狗呢?动植物园狼与狗混养?并对动植物园的管理提出了质疑。记者也来到了德州动物园狼馆一探究竟。狼馆里一共有十...
会 最近，绍兴许多“马大嫂”的朋友圈里，流传着这样一则“惊悚”的消息：从越东路蔬菜果品批发市场一摊位买来的红薯粉条，泡水会掉色。“马大嫂”们惊呆了，并对自家购买的红薯粉条也产生了质疑。近日，绍兴市越城区市场监管局东湖所接到投诉后，立即对相关摊位进行了现场检查，并将在售的红薯粉条进行了封存，责令经营者暂停销售该批粉条。 为了查清掉色粉条的安全性，市场监管部门委托第三方专业检测机构...[详情]
4月20日，江苏某法院宣判了一起离奇的故意杀人案。案件中——●丈夫请熟人撞死妻子，并要求“狠一点”。●司机徐某撞人后进行二次碾压。●被撞女子拒绝医治，四天后身亡。●法官宣称，女子并非死于车祸。……这起离奇车祸背后的真相另人唏嘘。 女子被撞遭二次碾压 2分钟前和撞人司机通过电话2017年6月15日晚上8点58分，男子徐某驾驶一辆白色面包车在句容致远路上行驶。“咚”地一声，他的面包...[详情]
广西柳州70多岁的张阿姨几年前家里出了变故，她开始迷信起来，认为对宿舍楼“妖气太重”，所以挂了上百面镜子辟邪...[详情]
陈女士在银行打印的交易明细清单显示，5月4日，其卡里5万多元先后两次被他人在异地以转账、取款方式卷走。...[详情]
