跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
一些从事建筑行业的朋友们，相信大家对于在工作中摔伤并不陌生，那么大家知道一般在工作中摔伤成包方要负什么责任吗？小编来和大家一起了解下...[详情]
原央视主持人方静于11月18日病逝，享年44岁。除了生前好友、媒体同仁和多位明星纷纷通过网络寄托哀思外，方静的家人也发表长文悼念方静，并对社会上对于方静的一些不实传闻作出了澄清。 其家人在文中表示，方静本人性格虽然热心，但并不随和，在央视的朋友也不多，“对看不上的同事连招呼都不打”，所以人缘一般。方静家人还表示，“自然， 也有人不喜欢她，造不出绯闻就造一些离奇的谣言，虽不能中伤，但也可以抹黑，造谣者还一再在网上自己替方静辟谣，也算是一大怪事”。 至于爱情问题，方静家人坦言，她曾有过短暂的婚姻，因客观原因友好分手，“之后她也有过爱情，但她对爱情要求过高，容不得一丝世俗，反使她...
转眼又到了毕业求职季，长春某大学的应届毕业生小雪（化名）最近就因为工作的事头疼不已。原来，她在网上应聘了一家娱乐传媒有限公司，结果顺利上岗，工作一个月后，终于盼来了第一笔工资，而这笔工资只有160.25元。女大学生的求职经历 合同上标注第一个月基础工资1750元18日上午，小雪对新文化记者表示，自己目前已经从公司离职，到手的工资也只有160.25元。小雪称，自己是在网上找到的...[详情]
9月19日电据美联社报道，澳大利亚交通部长、马航MH370客机搜索组负责人多兰称，对MH370的水下搜索工作将在本月底重启，而搜索区域比此前的范围要更加靠南。据报道，多兰称搜索将于下周重启。马来西亚派出的“GO 凤凰号”船将于9月30日开始工作。 第二艘搜索船由荷兰辉固公司提供，将会在“GO 凤凰号”搜索区域的靠南部分进行作业。两艘测绘船此前已经在要搜索的区域进行了海底测绘工作...[详情]
上班时间玩手机被老板发现，遂以酒店规定为由，要扣罚其当月工资。昨日，洪山区一家酒店员工陈先生表示难以接受。...[详情]
近日，市民小周生日当天，收到一条95588服务热线发来的短信，短信显示：您在我行账户积分已满一万元，可兑换500元 现金礼包，请用手...[详情]
