1、小腿+大腿前侧的运动 上身挺直站好。呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。 2、大腿外侧的运动 将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。一边走一边进行上面的运动，连续做2次后换另一条腿，方法同上。 3、腿部整体 双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。直立起身，将左腿最大限度地抬起。返回姿势，换腿，做法同上。 4、臀部+大腿的前侧运动 ...
从中医的观点来看，手脚冰凉是气血虚或者是四肢末梢血液循环受到影响，导致手脚或者是身体的温度下降而感觉到很冷的一种症状。尤其是在天非常寒冷的时候，人体的新陈代谢会变得很慢，在加上低气温导致的末梢血管的收缩，使得手脚变得血液循环不良。 而怀孕期间准妈妈的心脏要为宝宝和母体两个人供给血液，供应胎盘的血流量还会增加，这就是中医说的“聚血养胎”。如果准妈妈本身就是气血不足，那么就会影...[详情]
在基督教徒庆祝棕枝主日(Palm Sunday)之际，埃及坦塔市和亚历山大市的两座基督教堂连遭自杀式爆炸袭击，造成至少47人死亡，137人受伤。事后极端组织“伊斯兰国”宣布对袭击事件负责。当地时间9日上午，教徒们齐聚坦塔市科普特基督教堂参加棕枝主日弥撒，一枚埋在座椅底下的炸弹在教堂爆炸，造成至少29人死亡，71人受伤。 综合外媒报道，当地时间4月9日，埃及两所教堂发生爆炸。幸存者拍摄的照片显示，爆炸现场一片狼藉，受伤人员血肉模糊，躺在地上等待救援。事后16辆救护车赶到现场，将受伤人员送往医院救治。报道援引埃及安全部门知情官员的话说，教堂周边的监控录像显示，爆炸袭击由一名藏在人...
今天是我国第33个教师节。“三寸粉笔，三尺讲台系国运;一颗丹心，一生秉烛铸民魂。”十八大以来，习近平总书记每逢教师节来临，或者深入学校看望教师学生或者以书信形式，向全国广大教师和教育工作者致以崇高的节日敬礼和祝贺。总书记曾在多次讲话中高度评价教师的地位和作用：“教师是立教之本、兴教之源”“教师是打造中华民族‘梦之队’的筑梦人”“教师重要，就在于教师的工作是塑造灵魂、塑造生命、...[详情]
最近高温回归，不少人喊着让台风来降温。台风没指望上，倒是昨天，一场雨让江苏气象终于撤下高温报告。受冷暖气流共同影响，今明两天，江苏将迎来明显雨水。尤其是今天，淮河以南局部暴雨。上下班路上要多注意了。昨天午后，南京上空乌云突至，然后电闪雷鸣，下起暴雨。没一会儿，江苏从南到北基本都被雷暴预警“刷屏”了，雷雨云团在全省四处开花。风雨突袭，气温该降了吧？但统计结果却让人大吃一惊。比如，...[详情]
河南洛阳警方20日发布情况通报称，关于19日网传“定鼎门遗址发生抢孩子事件”，系一名广西男子为摆脱传销组织，进而抱起别人家小孩意图引...[详情]
8月7日下午3：40将进入二十四节气的“立秋”。叫人望眼欲穿的冷空气和大雨也将正式登场，高温“供暖”多日的江苏终于可以结束“蒸笼模式...[详情]
