1、仰卧手抓脚趾伸展式-Supta Padangustasana 初学者可以在抬起的脚上套上瑜伽带，所以即使腘绳肌紧的人也可以练习此姿势（如果没有瑜伽带，也可以使用毛巾或皮带）。伸展腿部时，让股骨头固定在髋臼中，以使两边的臀部都保持在地面上。 2、站立前屈-Uttanasana 站立前曲是伸展腘绳肌的一种简单方法。尝试将臀部保持在脚踝上方，大多数人的臀部会向后倾。微弯曲膝盖可以避免过度伸展。一个不错的变体是抓住相对的肘部，让您的躯干垂下。 3、三角式-Utthita Trikonasana 对于此姿势，即使是您的手无法伸到地板上，也应尽可能拉直您的前腿。如果需要，...
适合孕妇做的瑜伽动作 1、颈部放松 可以将自己的脚踝交叉舒服地坐着或者跪着，然后放松自己的肩膀，感到下半身(骨盆和腿部)向地面释放即可。 把头向前低下来，轻柔地呼吸，感觉颈后部的伸展。 慢慢将头转到一边的肩膀，然后向后转圈。如果觉得脖子很紧或比较脆弱，暂停一下，呼吸然后呼气释放压力。下颚、肩膀和膝盖保持柔软。头部持续转圈，可以改变方向。 2、安静坐着 首先就要交叉...[详情]
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
“哪些瑜伽动作适合孕妇”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
说到空少，不少人会想到经典港剧《冲上云霄》，英俊潇洒、帅气多金仿佛成了空少的代名词。90后男青年张志强便是这样一名空少，两年前，他“过五关斩六将”被选拔进入了深圳某航空公司，担任机组安全员。虽然工作光鲜体面，薪酬较高，但对张志强来说，想要在深圳买房子定居，还是囊中羞涩，怎么办呢？张志强在时下流行的IQOS电子烟里发现了商机，做起了电子烟代购。他没有想到的是，代购之路竟让他一步步走向深渊…… 空少搭上文玩店老板代购电子烟差不多对半赚张志强是个北方小伙，身为机组安全员的他本来有着较高的薪酬，也谈了一个女朋友。大概是想尽快在深圳买房，张志强一心想做代购挣外快。2017年，张志强...
从今年两会期间提出的坚持“房住不炒”定位，建立健全长效机制，到7月31日中央政治局会议明确“坚决遏制房价上涨”，对于楼市的整体调控和态度明确。“真管真严”之下，2018年不存在任何放松的空间。针对近期房地产市场乱象，京沪19日表态要进行专项整治，重点打击投机炒房行为。根据北京市住建委19日消息，北京市住房城乡建设委等11部门在北京全市范围内开展“打击侵害群众利益违法违规行为、治...[详情]
瑜伽这项健身运动，需要身体有一定的柔软度，关节较灵活，才能做得更健康安全。在大多人看来，瑜伽是年轻人才能驾驭的，年纪大的人不适合做瑜伽。然而，在临海，有位77岁的老太太练起瑜伽来，却胜似年轻人。很多年轻人都不能完成的动作，她却做得很标准、很有美感。这位老太太叫周小兰，临海杜桥人，曾经在杜桥教书，退休后定居临海城里。10年前，她接触并爱上了瑜伽，如今能轻松玩转各式瑜伽动作。 ...[详情]
空中瑜伽是瑜伽中的高难度项目，李小姐就在体验某健身会馆的空中瑜伽教程时，不慎从空中摔落受伤。双方也为此而引发了诉讼，日前，长宁区人民...[详情]
