一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
随着科技的发展，可供消费者选择的木地板越来越多，人们还可以根据个人审美喜好选择不同地板。卧室地板选择哪种地板最好呢？...[详情]
卧室装修可谓是五花八门的，有喜欢在卧室铺地板的，也有喜欢在卧室铺地板砖的。而大家其实心里都有个疑问，卧室地板好还是地板砖好呢？...[详情]
前几日， 郑州航空港区白鹭源小区张先生，给小莉打来电话说，他买的房子2016年10月份都交房了，可现在都没有装修住进去，都是因为房子住着既惊险，又尴尬！装修进行时 出现大窟窿 张先生说，新房装修地暖的时候。发现地面有块小石头翘出地面了，不太平整。装修工人想翘出来，结果砸了一下，水泥就像沙子一洋，用手一抠掉渣，最后竟然变成一个大窟窿。 “就现在还是这样，你看吧，楼上楼下邻居直接都能打招呼，这洞都不止一个，地板非常薄。”张先生一边说着， 一边无奈的用手给小莉演示。 协商现场 物业、业主各执一词还没入住的新房有大窟窿，这到底是怎么回事呢？到是房屋本身的质量有问题还是装修不规范呢？...
很多装修房屋的用户经常把地板类产品作为铺地材料的首选，而实木复合地板凭借“安装便捷、易于打理、稳定性好”等诸多优点，逐渐成为主流的木地板产品。但是，实木复合地板品牌繁多，良莠不齐，价格高低悬殊，而且外观差异很小，因此，消费者选择时面临许多困惑。佰佰安全网提醒广大消费者，在选择实木复合地板时要精心挑选，提防销售人员的三大“忽悠”。“忽悠”之一：色泽油亮易耐磨所谓的“色泽油亮”往往...[详情]
大学生小张在雁翔路附近一家银行看到的一幕让他动容：一农民工在进入银行前，脱掉鞋子，然后跪着去ATM机前进行操作。农民工说，他的鞋太脏了，会弄脏地面，不想给保安带来不必要的麻烦。从小张拍摄的现场照片中可以看到，银行的地面很干净，刚刚被拖过，银行门口，保安还拿着一把拖把。昨晚9时许，记者联系上小张，他是西安理工大学的学生，今年20岁。小张回忆说，这是昨日上午9时许他在银行门口看到的...[详情]
餐具卫生质量不合格影响食品安全。近日，福建多镇多个问题餐具消毒厂被曝光，清洗环境堪忧。目前消毒厂将被责令整改。...[详情]
周大爷说，几天前天热，他发现家里出现不少白蚁，卫生间门框下还有不少白蚁啃噬的小洞。为找到白蚁窝，老两口将门框撬开，“一直撬到中间位置...[详情]
