跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
广州的阿明不幸感染了艾滋病病毒，刚迈入工作岗位的他，被一份“离岗休息”通知拒于单位大门之外。阿明没有忍气吞声，他以用人单位侵犯劳动者权益为由提起诉讼。 阿明胜诉了！这起广东省第一例“艾滋病就业歧视案”，也成为国内第一起用人单位因员工感染艾滋病病毒而侵犯其劳动权益败诉的案件。事实上，像阿明这样不再做“沉默大多数”的青年越来越多，青年的权益意识愈发觉醒，从求学权、劳动权、隐私权、财产权、人身权、个人信息安全权等，为争取这些公民个人权利的保护与实现不断发出诉求。党的十八大以来，党中央提出全面依法治国的新理念新思想新战略，开启了中国特色社会主义法治的新时代。落实到公民层面，就是为给像...
近日，一则标题为“卫辉农村几个少年打人自拍完整视频简直无法无天”的视频在微信朋友圈内转发。经查，闫某(男，15岁，辍学)与同乡郜某(男，14岁，辍学)因异性交友问题发生摩擦。3月12日上午10时许，闫某纠集其好友张某豪、张某营等6人(均系男性，15岁)，将郜某诱至卫辉市庞寨乡东纸坊村闫某家中，持械对其进行殴打。事发后，辖区派出所第一时间介入调查，闫某家长主动支付了郜某先期医疗...[详情]
"摔碗酒"在一些地方比较盛行，人们饮后将碗摔碎以示英雄气概。近日，河北邯郸市魏县一名少年在美食节当众接连喝了9碗白酒，不幸酿成悲剧，将生命永远定格在了17岁，从此与亲人阴阳两隔，留下无尽的伤痛。据孩子的家人介绍，小军(化名)比较活泼，初中毕业后在家帮助父亲销售木材，平时能喝上两瓶啤酒和一些白酒。3月31日傍晚，因为魏县正在举办"国际花海美食狂欢节"，小军吃完饭与一名同学相约骑...[详情]
近日，交警在夜查时发现了一名16岁的少年独自开车上路。检查时，该少年在解释自己没有证件理由时，用了一个相当雷人的理由，称自己有怪病，...[详情]
4月27日上午，长阳铺交警中队接群众举报：两名未成年学生常常驾驶改装摩托车，以飞快速度行驶在G320（长阳铺路段），并发出扰民的发动...[详情]
