然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
近日，山东菏泽警方破获一起假冒清朝格格特大诈骗案。男子潘某某伙同40岁女子梁某假称自己是清朝格格，拥有清朝国库的开库权，诈骗受害人聂女士及其朋友共计360万元。据菏泽警方消息，2017年1月，牡丹区聂女士在微信上认识一自称潘某某的男子，该男子称其表妹是清朝格格，父亲是现某军区司令员，参与皇家项目20多年，掌握清朝国库开库权，但急需360万元才能解冻资产，并承诺聂女士一星期内就能得到3600万元的高额回报。心动之余，聂女士与好友一起找到该男子，后该男子又告诉聂女士，只要拿到钱后过了春节就会再返还3.6亿元，刚开始聂女士对此事表示怀疑，但随从的好友却对此深信不疑。为了行骗成功，潘...
近日，山东菏泽警方破获一起假冒清朝格格特大诈骗案。男子潘某某伙同40岁女子梁某假称自己是清朝格格，拥有清朝国库的开库权，诈骗受害人聂女士及其朋友共计360万元。据菏泽警方消息，2017年1月，牡丹区聂女士在微信上认识一自称潘某某的男子，该男子称其表妹是清朝格格，父亲是现某军区司令员，参与皇家项目20多年，掌握清朝国库开库权，但急需360万元才能解冻资产，并承诺聂女士一星期内就...[详情]
格格在满语中的意思是指小姐，是清王朝用来称呼皇族女儿的尊称。在后金时期，皇帝和贝勒的女儿都被称为格格，但是皇太极继位以后，为了更好的融入汉文化，开始仿照明朝的制度，其中就包括对皇帝女儿的称呼。 也就是从这个时候开始，皇帝的女儿被称为公主，而格格则被用来称呼王公贵族家的女儿 ，包括一些王爷家的女儿。在清朝众多的格格中，有一位格格比较出名。她叫完颜童记，提到她可能很多人并不清楚这个...[详情]
我们在看清宫影视剧的时候，常常听到剧中皇帝的女儿被身边的人称作“格格”。自清军入关以来，“公主”与“格格”之间形成了严格的身份等级的...[详情]
佰佰安全网小编刚刚发现，曾经网曝法院院长索贿100万引发网友围观，发帖人晴天格格被行政拘留8天，详细情况马上为你介绍。...[详情]
