1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
吴京，一个制造了票房神话的男人，一方面是因为他的作品确实很燃，看得观众充满了爱国热情，心潮澎湃，另一方面很多人也都是冲着他这个人去的，长得帅不说，还极具个人魅力，所以吴京的电影自然能拥有好口碑。一直以来吴京都是给人一种很正面的印象，之前在那部《战狼2》之后接受采访的时候，他甚至还表达了对当下某些小鲜肉的不满，认为男人应该有阳刚之气。 吴京和现在很多明星不同，总是把自己的注意力放在作品上，是个认真工作，拿作品说话的人，而不是一味的炒作，并且毫无偶像包袱。而且生活中也很是幽默，常常分享一些有趣的动态逗粉丝们开心。而对于很多网友而言，那些明星们出门可能都是飞来飞去的，很少看到有哪个...
10月1日下午，几位老人穿过熙熙攘攘的长安街，挤进中山公园相亲角，然后从口袋里掏出压过一层膜的个人简介，有的还自带小板凳。在他们看来，这一下午，或许能决定他们子女的婚嫁。10月1日，中山公园北端筒子河岸边聚满了拿着简历信息来为子女相亲的家长。每到周四和周日下午，这里就人流密集，是京城有名的“相亲角”。在相亲角，一旦双方看入眼，就会互留联系方式，同时注明对方的年龄、工作单位、学...[详情]
15岁的小锁刚中考结束，8月6日，因为琐事他离家出走，一家人找遍了周围村庄和集镇，没有任何音讯。 4天之后，小锁回到了家里，脚上有一些血迹，他已经成了一名杀人嫌犯，被他杀害的是同村7旬老人汤奶奶。离家出走的4天，小锁发生了什么?为何会残忍的对一名老人下手?父母来不及多问，骑着电动车将他送向当地派出所。小锁是巢湖市苏湾镇鼓山赵村人，家庭比较贫困。今年参加了中考，但成绩不理想，没办...[详情]
5月4日，家住青山湖区南钢住宅小区的精神病患者辛某突然发病，把老父打得头破血流，随即赶来的民警将其制服...[详情]
6月14日上午，南通市崇川区一家幼儿园有家长报料称，自家孩子班上一名女教师体罚多个孩子，除了掌掴背部、尺子抽打手心等方式外，还包括让...[详情]
