一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
刚健身完是不能再打篮球的。如果你的强度是到位的，那么建议你应当休息，不要打篮球了。因为一是你打不好，那时你肌肉对动作的控制很差（机体在疲劳状态下的自我保护），另外也因此容易受伤，别人稍一碰你可能就会摔倒、期间对自身的保护也会很差（肌肉的反应变慢）。 打篮球时要注意什么 1、穿专门的篮球鞋。打篮球是一种对抗力非常激烈的运动，这种情况下是非常容易受伤的。特别是我们的脚踝，如果...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这项运动完爆健身房运动！的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
这两天，一位宁波大妈的视频火了。她捡到一名年轻女子丢失的手机后，索要2000元酬劳，但失主只拿出了500元现金，并送上一筐杨梅表达谢意。于是，大妈不仅拒绝归还手机，还在失主报警后怒而把手机摔碎。大妈这种行为，不仅是对拾金不昧传统道德的恶意亵渎，也是对现行法律制度的直接触碰。《物权法》第一百零九条规定，拾得遗失物，应当返还权利人。因此，大妈捡到手机返还失主是法定义务。另一方面，《物权法》第一百一十二条规定：权利人领取遗失物时，应当向拾得人或有关部门支付保管遗失物等支出的必要费用。这一条款，强调了对拾得人权益的保护。只不过，现行制度并未对“保管遗失物支出的必要费用”作出进一步的...
4月12号，普陀警方接到报案，一名顾客在浴场丢了手机。调阅监控发现，当时一名孩子在等候区玩了一会儿游戏后，随手把手机扔到家长坐着的沙发上。不久另外两名女顾客走到这里，其中一人发现手机后，就一屁股坐了下来，把手伸到背后，挪了一下手机。再趁周围没人注意的时候，把手机放进了自己的口袋。民警从这一连串的动作判断，她有盗窃的故意。 民警追踪两人离开浴场的视频，发现她们上了一辆车。联系车...[详情]
12月18日上午，北京大学口腔医院西门外，一男子因所驾驶车辆过大无法停车，与维护秩序的保安发生争执，男子执意要停车，被保安拒绝后，竟然拿出钞票多次打保安的脸，气焰十分嚣张，这一幕正好被后面的其他车主拍了下来。...[详情]
今年1月16日晚，张某去南京城北盐仓桥一华夏银行自助取款机上取款时，因卡上没钱，张某一时兴起，竟将一瓶可乐直接灌注到两台取款机的缝隙...[详情]
最近，常州一名女子去当地一家教育培训机构求职，但是没有被录用。没想到这位女子竟因此一直守在店中，怎么也不肯走了。...[详情]
