夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
4月6日4点35分，一艘名为“大浦江”的货船在浙江嵊泗列岛附近水域发生倾覆，船上当时有13名遇险人员，在乘坐救生筏逃生后，13人中有10人被过往船只救起。5点46分，交通运输部东海救助局“东海救117”轮抵达事发现场，6点05分，东海第一救助飞行队直升机也抵达现场搜寻。6点20分，“东海救117”轮释放救助艇救起2名落水人员，7点04分，“东海救117”轮发现并打捞起最后1名失踪人员遗体。 另据了解，4月6日5点左右，一艘名为“兴航油138”的油轮在长江口横沙岛附近搁浅，船上6人遇险，交通运输部东海救助局“东海救204”轮和东一飞救助直升机前往事发海域，7点20分，经反复...
河北的韩先生带着家人趁着国庆长假来上海，打算领略一下江浙沪的水乡风情。本来一家人高高兴兴出游，结果却被南京哪玩旅行社导游和司机弄得非常扫兴。导游随便更改行程尚可接受，但是旅游大巴却常常“躲猫猫”，就让韩先生等游客非常懊恼。第一次“失联”司机态度很凶韩先生一行是10月1日深夜从河北正定机场来到上海的。由于行程非常紧凑，第二天早上六点钟，他们就上车出发了。韩先生说，一上车，导游跟他...[详情]
京津冀公交一卡通今天（25日）启用，河北张家口、廊坊、保定、石家庄四市将与京津实现地面公交卡互通。河北交通一卡通首发仪式在保定市举行。记者在保定市公共交通总公司了解到，河北交通一卡通首发仪式在这里举行，来自河北省交通运输厅、保定市政府和交通管理部门负责人以及河北交通一卡通公司的负责人将共同启动仪式。河北交通一卡通的卡片正面是蓝色，有河北省地图的图案。最下面写着“河北交通一卡通”...[详情]
2015年8月31日，在合肥发生一起男子袭击夜跑女性的事件。该起事件的犯罪分子严重侵害女性人身安全。事件具体详情，请您与佰佰安全网一...[详情]
“吱呀”，只听见一道急促的刹车声，一辆白色小轿车突然将一辆江铃全顺牌汽车逼停。...[详情]
