1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
1.站立提膝 相关：平衡能力以及腿部力量。 站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气，落下吸气。 2.侧卧剪刀腿 相关：臀部肌肉，腹斜肌。 左侧卧，左手支头，右手支撑，尽可能高的抬右腿，身体保持在一个立面上，最高点保持3秒，回落，做到力竭然后换右侧，动作相同。 3.俄罗斯回转 相关：腹横肌，肋间...[详情]
健身是一个循序渐进的过程，女性应从一些简单的运动方式开始。那么适合女性的健身计划有哪些呢?...[详情]
男性驾驶事故高于女性，马路杀手不是女性专利3 月 1 日下午，深圳宝安机场高架桥离港平台转弯处发生重大交通事故，一辆红色奔驰轿车撞向人群，造成 9 人死亡，23 人受伤，肇事女司机死亡。事后据了解，可能是因为后方车辆不断按喇叭，造成女司机惊慌，酿成惨祸。在平时，“肯定是个女的在开车”、“女的才会把油门当刹车”等等一系列不断强化女司机“负面”的言论经常出现。实际上，有调查显示，男性驾驶事故比例高于女性，不带偏见，不乱按喇叭，给女性一个公正、健康的开车环境很重要。女司机控制情绪能力较差“深圳女司机造成9人死亡”的新闻出来后，多数人的反应是：“女司机，太正常了。”而在平时的生活中，...
天河机场T2航站楼设置了两条女性旅客安检通道，5月1日正式启用。天河机场相关人士称，一方面，多数女性乘客安检耗时较长，专检通道在为女性旅客提供方便的同时，也缩短了男性旅客的过检时间。另一方面，由于现在安检经常需要脱衣脱鞋，专检通道能够更好地保护女性的隐私。据介绍，这一通道或将长期使用。佰佰安全网延伸阅读： 机场安检是指乘坐民航飞机的旅客在登机前必须接受的一项人身和行李检查项目...[详情]
重庆市公安局江北区分局16日通报，一名男子饮酒后，在大街上对一路过女子实施猥亵。该男子因猥亵他人被行政拘留15日。近日，几段在网络上流传的视频显示，几名男子从从某KTV出来后，其中一名男子突然走向马路边一名女性身旁，伸出手向其臀部拍打了一下，然后准备离开。女性身旁友人立刻上前交涉，随后双方发生冲突。针对上述视频，重庆江北警方通报称，5月14日凌晨1时30分许，四川省大竹县男子朱...[详情]
大连惊现女性停车位，在网络上引起热议。原本是为了女性驾驶安全考虑，结果却被误认为是对女性驾驶技术的一种变相歧视。然而国外很早就有了女...[详情]
临近三八妇女节，职场女性的就业话题再度受到关注。...[详情]
