1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
2017年的一天，市民钱女士来到秦岭山内想寻找一位“大师”给她破解近来的诸多不顺，在山上她碰到了一位范道长，范道长给钱女士先是所谓的中医把脉诊察病情，之后又是根据国学理论溯病源，还以易经八卦找病方，看上去头头是道，神乎其神。面对范道长的表现，钱女士坚信这位道长就是自己苦苦寻找的大师。诊察病情后，范道长告知钱女士需要调理身体，调理身体最好是服用新疆的“天山雪莲”，钱女士也信以为真。之后，范道长以为保证雪莲品质为借口，亲自带着钱女士奔赴新疆购买雪莲，到达新疆后范道长找借口将钱女士安排在宾馆里，自己独自带着钱女士的3万元在街边买了一万多的雪莲谎称花费二万多元。为了赢得钱女士的信任，...
走在大街上，突然有人跑来给你算命，还说你有血光之灾，相信大多数人都能正确判断：这肯定是骗子。然而，从上个月开始，长沙很多医院周边就出现了一名自称“知天命”的神算大师，这名大师声称自己可以帮人消灾免祸，手到病除，还有5人帮他当托。 瞧，这名穿着深色大褂、头戴黑帽的中年男子就是传说中的神算大师。这名穿着红色上衣的女子就相信了。 这名大师从不开口说话，旁边这名自称被大师治好重病的中年...[详情]
团伙成员假冒“风水大师”，以卖开光摆件和挂件等名义实施诈骗，涉案金额7000余万元，被害人遍布全国10余个省份。29日，经过长途押解，124名特大系列电信诈骗案犯罪嫌疑人抵达黑龙江。2017年11月，宁安市公安局接到赵某报案称，自己一个月内先后被自称“广州和尚”的刘辉和“香港圆通法师”的男子以售卖开光摆件挂件、向寺庙捐款消灾为由，骗走钱款58888元。宁安市公安局立即展开调查...[详情]
今年22岁的江苏泰州小伙于某从小患有脑瘫，多年来一直四处求医，始终未见效果。今年3月，他在网上认识了“全球眼神穿梭创始人”邱瀚民，她...[详情]
自称是能为他人消灾除难的禅宗“大师”，凭借一张巧嘴，男子钟某某骗财骗色，生活挥霍无度，却在他54岁生日的当天被民警抓获。...[详情]
