一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
野外如何分辨毒蜘蛛和无毒蜘蛛？野外对于有毒蜘蛛和无毒蜘蛛都有明确的说明，通过佰佰安全网的小编来给大家介绍一下。...[详情]
毒蜘蛛与无毒蜘蛛有哪些区别？有毒蜘蛛跟无毒蜘蛛对于人体的伤害也有很大的不同，这些都需要多加了解。...[详情]
原标题：男子一觉醒来突觉身体不对劲！爬进去的东西把医生吓了一跳，还是活的！耳朵是人体非常敏感部位之一，平时挖个耳朵都要小心翼翼。但这位老人的经历颇为离奇，感觉耳朵不舒服，有异响，就诊后医生通过耳内镜一看，吓了一跳！ 8月31日，大连市中心医院耳鼻喉科接诊了一位60多岁男性老人，他对医生说：“我睡觉时感觉耳朵里面不舒服，但没在意，感觉总响，像敲鼓一样。”耳鼻喉科副主任医师崔树林接诊了老人他听完老人的叙述初步判断其耳朵里应该是进入飞虫或者爬虫！他让老人放松下来别紧张然后用耳内镜进行了探查配图，图文无关 这一看不要紧，耳内镜照亮内耳道，在内耳道约5厘米左右，一个活物赫然出现，吓了崔...
多次转换公交车，隐身建筑工地及步行，凌晨时分，连续4次攀爬居户外墙窗户盗窃作案，再骑行共享单车逃窜，企图迷惑警方，但最终难逃警方法网。6月19日，因涉嫌盗窃犯罪，蜘蛛大盗刘某被东西湖区警方依法予以刑事拘留。现年31岁的刘某家住黄陂区前川街，仅有小学文化程度的刘某做在外做过学徒，当过泥工。在做泥工期间，刘某模仿蜘蛛爬墙结网方式，练得一身攀墙功夫，几年前，曾多次流窜武汉市江岸、江汉...[详情]
吸毒人员杨某某因要支付高昂的吸毒费用，又无正当职业，于是铤而走险多次在小区入户盗窃。近日，湖南省长沙市芙蓉区人民法院对这一起入室盗窃案作出判决，杨某某被判处有期徒刑一年八个月，并处罚金人民币三万元。迫于吸毒费用压力，吸毒人员杨某某决定实施入户盗窃。经过踩点观察，杨某某瞄准了一些天然气管道外露又未安装防盗窗的老旧社区。他把盗窃时间定在凌晨，趁户主们熟睡时。通过徒手攀爬天然气管道的...[详情]
人的耳朵里如果进了异物，那肯定是不舒服的，如果再是个活物，那感觉可就更酸爽了。辽宁大连六十多岁的王大爷，就遭遇了这个情况。...[详情]
在贵州山林间，如果你抬头看，可能会发现眼前突然闪过一个人影。这些行走于悬崖峭壁间的人被称为“蜘蛛人”，他们身轻如燕，不携带任何工具，...[详情]
