根据营养原则选食物 1 主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 2 蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 3 水果 柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。 4 动物性食物 尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。畜、禽的肝脏含有丰富的维生...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
昨日，贵阳市城区烟草专卖局通报：被称为贵阳烟草2015大案的非法生产经营卷烟网络案告破，两案涉案金额共计300多万元，抓获嫌疑人32人，主要嫌疑人甚至动用物流快递，有自己的仓库自己的运送车辆。令人惊异的是，涉案金额达200万元的，销售的全是真品，但属于违法经营。破获百余万元跨省假烟案1月31日，周东平在兴关路贵棉新区被抓获，共计查获涉案卷烟562.6条。周东平交代，假冒卷烟由一江姓男子从广州通过快递运送给他，货源最初来自一福建漳州的假烟供货商“阿辉”。“阿辉”将假烟运往广州，再经江姓男子等人之手通过快递公司投递、长途货车托运等方式将假烟发往贵阳等地。7月6日，“阿辉”在广州...
民以食为天，在中国国民经济中，食品工业高居第一。而近年来，食品中毒事件在全国各地屡屡频发，从没有一个时代像今天这样考验着社会的良知与智慧。 据有关部门统计，每年我国消费者因食品中毒的人数超过了10万人。苏丹红、硫磺姜、注水肉、瘦肉精、毒大米、地沟油、皮革奶、红心咸鸭蛋……当这些五花八门的有毒食品在经销商的精心包装下，被打造成有机食品、绿色食品，大摇大摆的跨进我们的菜篮子，走上我...[详情]
近日，记者从市安委办了解到，1至5月份，全市共发生生产经营性安全事故24起，死亡25人，受伤12人，经济损失1467.51万元。今年来，全市各级各部门在市委、市政府的领导下，树立安全发展理念，弘扬生命至上、安全第一的思想，建立和落实安全生产责任制，扎实开展安全生产“打非治违百日行动”“强执法防事故百日亮剑行动”，加强事故隐患整治，加强安全宣传教育，严格安全生产执法监管，公开公...[详情]
昨天，记者对在线外卖订餐平台“饿了么”中的一家餐馆“川府人家”进行暗访。高新区市场监管分局看到报道后，立即组织力量对河清北路1178...[详情]
8月16日上午，静安区卫计委向澎湃新闻记者表示，金泰健身房的游泳池没有取得卫生许可证，属违规行为，该部门将约谈健身房负责人，再作相应...[详情]
