一、后蹬跑 动作要领： 1、上半身正直或稍前倾，两臂自然摆动。 2、摆动腿积极向前上方摆出，由干躯干扭转，侧髋带动大腿充分前送。 3、在摆腿的同时，另一条腿要积极的往下压，足前掌要着地，然后膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。 4、后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。 二、小步跑 动作要领： 1、上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。 2、髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。 3、当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 三、...
1、初期小范围灵活性练习： 踝关节环绕练习：移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字； 2、半个月之后，利用脚踝训练带进行力量增强训练 用脚踝训练带辅助力量训练： 1） 抗阻踝外翻 做在床上或凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次； 2） 抗阻足内翻 ...[详情]
很多女性都希望自己的孩子有着聪明的头脑，未来能够出人头地有钱有势。不过大多数人的“聪明”其实都分为先天和后天，其中能够天生拥有者精明的头脑，擅长思考且思维能力出色的人十分少见。而这样的小孩在面相特征方面也有着很多特殊之处。 天庭饱满且十分圆润 这可以说是面相中和头脑聪明直接挂钩的特征之一了。天庭就是指额头，饱满且圆润光滑的额头一直被视为是有才的典型面相特征。拥有这种面相的孩子无论男女都能够在很小的时候展现出聪明的一面，要么是过目不忘要么是理解能力出众，一般来说都有着不错的学习成绩，即使成绩不好也能够给人浑身上下都是心眼的感觉。此外这类孩子在未来的工作中也能够取得不错的成绩，出...
21日，为期40天的2017年春运结束了。交通运输部消息，截至昨日，全国铁路、公路、水路、民航共发送旅客约27亿人次，是名副其实的全国人口大迁徙。而铁路和公路成了发送旅客的主力。铁路公路是主力 网约顺风车成新选择交通运输部大数据显示，铁路和公路是春运期间出行的主力，其中高铁出行占了铁路出行的六成。网络购票已成为最主要的购票方式。数据显示，互联网渠道购票超过总售票量的七成，其中手...[详情]
山体滑坡是一种常见的地质灾害,导致山体滑坡的主要原因是暴雨和强降雨的因素,山体滑坡往往会直接危害到人类生命财产的安全,那么山体滑坡有什么征兆？又该如何应对？佰佰安全网带你了解。一、滑坡的前兆：1、在山坡中前部出现规律排列的裂缝。2、在山坡坡脚处，土体突然上隆(凸起)3、建在山坡上的房屋地板、墙壁出现裂缝，墙体歪斜。4、在山坡上，干涸泉水突然复活，或泉水突然干涸、浑浊。5、动物...[详情]
生活中大多的人都知道要讲究家庭的风水，所以对于家居中客厅、卧室、厨房等风水都相当注意，但却容易忽视了家居中走廊的风水...[详情]
鲍师傅总部表示对上述店面开业初期为了店面宣传雇人排队一事负有不可推卸的责任，但同时表示：“只是这一家店的行为，不代表其他店。...[详情]
