一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
消费维权的归维权处理，个人的冲突归法治处理。如果任由汽车产品维权的问题，跟高管个人爆粗口挂在一起爆发情绪，那么，这个情绪当中既充满了激情，也充满了鸡血。全中国每天都在上演车位争夺战。然而，这次因为蛮不讲理的是一位奔驰驻华高管，使用了辣椒水喷人眼睛，并且疑似用一句粗口让中国人集体躺枪受辱，使得这场冲突擦出了无数吃瓜群众的愤怒火花。很多网友认为，不仅要让这位高管“滚出中国”，而且需要“抵制奔驰”。中国人有情绪是正常的。不管起因有没有误会，只要这位德国公民爆出了那句粗口，他就应该接受中国法治环境下的“舆论掌嘴”，中国的法治戒尺应该亮出来让他长点记性。但是这起事件之所以能够引爆部分网...
昨天是清明假期首日，记者从市交管局获悉，由于天气晴好，市民自驾出游踏青的热情集中爆发，加之祭扫出行的因素叠加，全市各条高速公路从昨天清晨开始陆续出现行驶缓慢情况。据市交管部门介绍，从昨天早上6时开始，各条高速公路的出行流量就呈现逐步增加的趋势。6时30分，京开高速公路出京方向受到事故影响，率先出现车辆排队现象，京港澳、京承、京藏、京平、京哈等各条去往郊区景点及墓地陵园的道路陆续...[详情]
春节假期还有两天，旅游、探亲和返程客流已经出现叠加。昨天（2月19日），全国铁路客流发送量继续维持在900万以上的高位，公路、民航客流平稳。 铁路客流继续维持900万人次以上昨天全国铁路初步统计发送旅客950万人次，比前一天多出了近50万人次，增开旅客列车636列。由于川渝地区前往珠三角的务工客流上升，成都局集团公司昨天加开6列重庆西至佛山西动车组列车，另外开行了途经遂宁、南充...[详情]
当一个国家或地区65岁及以上人口占比超过7%时，意味着进入老龄化；达到14%，为深度老龄化；超过20%，则进入超老龄化社会。...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
