一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
小区电梯安全直接关系到居民日常出行安全。据报道，近日济南历下区一小区实施打卡乘电梯，只有刷卡才能坐电梯。对此大多居民表现出不满，想要去别人家串门都成了问题。居委会却称是为了居民安全。7日和8日两天，历下区诚基中心小区4号楼的电梯实行起了打卡制，刷卡才能按动按钮，而且只能按自家所在楼层。这些业主可不乐意了，认为这是物业为了收取物业费想出来的办法。虽然两天后打卡机暂停使用，但是围绕这个打卡机的问题，居民还是有一肚子话要说。 保安把守电梯，一人一卡才能上 “9月7日早上我出门上班的时候，电梯还不用打卡。等到晚上回来，就得打卡才能用了。那会楼下聚了很多人，大家都不知道这个梯控系统是怎...
乐视“签到打卡换手机”活动规则。 乐视“签到打卡换手机”活动规则。 乐视称此事件系员工手误所致并发布道歉声明， 同时承诺给予一定补偿林超(化名)最近有点烦。令他心怀烦闷的，是乐视集团旗下“乐迷社区”组织的“签到打卡换手机”活动。“原本公布的是打卡16天就能百分百换一部手机，到了兑换当天，变成只有100部来抢兑。”林超说，“规则说变就变，乐视就这么不讲诚信？”事实上，有此遭遇...[详情]
近期，“早起打卡分钱”的活动在微信朋友圈迅速走红，看似是监督用户早起、“一边养生一边赚钱”的活动，实际上却暗藏陷阱。众所周知，“共享经济”模式下的用户押金因缺乏监管，挪用押金已经成为行业公开的秘密。企业一旦运营不善商家卷钱跑路，用户的押金也会打水漂，从目前诸多涉事共享单车企业未能真正解决“押金难退”问题就可窥见一二。“早起打卡分钱”与共享经济商业模式虽有所不同，但因“用户投入的...[详情]
一个模仿“今日头条”的网络页面，里面有近300条写着真实姓名、单位、手机号的标题链接，每一条点进去，都是裸体聊天的视频截图。 ...[详情]
近日，江北区公安分局交巡警支队五里店大队民警在江北城辖区设卡检查。一辆川籍越野车缓缓驶来，驾驶员尤某疑似酒后驾驶机动车，民警便将其带...[详情]
