安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运动，极易造成身体损伤：强度太大，心肺受不了;对抗性太强，关节、肌肉撑不住。而慢运动的直接对抗性小，受伤几率低，强度不大，更适合老人的身体状态。 慢运动的第二个优势是容易坚持。一般来说，剧烈运动一次后，...
适合老年人练的瑜伽 1、树式 动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。 功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。 2、三角式 动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜...[详情]
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领，想学会仰泳要先学习漂浮。 学习漂浮的方法： 1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。...[详情]
蛙泳容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面，下面跟着佰佰安全网小编一起来...[详情]
1月13日中午，有网友驾车时，看到4辆摩托车在崧泽高架上快速行驶，发动机还发出巨大的声响，让不少驾驶员为这些摩托车骑手捏了一把汗。网友反映，当天中午11时许，其驾车沿崧泽高架外圈行驶，至距离G15沈海高速匝道处约700米处时，车旁突然快速驶过多辆摩托车。该网友当时行驶在最右侧车道上，先后有4辆摩托车从左边车道上快速超过。这些摩托车发出巨大的轰鸣声，车速极快，还在车流中穿插，让不少正常行驶的驾驶员为他们捏把汗。网友认为，这不仅是对自身安全的不负责，也会对他人的行车安全造成影响。图说：摩托车在高架上极速行驶并发出巨大声响 来源/网友供图 1月17日，市交警总队机动支队民警查获了这...
酒喝多了，胆就大了，法律、危险什么的都不顾了，有事要办，开车就走，结果，途中酒劲上来了，意识慢慢模糊，幸亏被交警及时发现，不然后果不堪设想！近日，山西高速交警四支队四大队民警在巡逻途中查获一起醉酒驾车的严重交通违法行为。 当日9时许，民警巡逻至运风高速（运城方向）55公里处时，发现前方有一辆黑色越野车在行车道与超车道之间的车流中来回穿插，过往车辆纷纷鸣笛避让，十分危险！民警立即...[详情]
私家车剐蹭军车 私家车剐蹭军车原标题：私家车“任性”穿插任务军车车队险酿大祸荒唐，私家车随意穿插任务军车车队好险，剐蹭装甲车险酿大祸害己损军近日，网上流传的一段视频引发网友热议，一辆地方女驾驶员驾驶的北京牌照橘黄色“JEEP指南者”与解放军某部轮式步战车发生碰撞。不少网友针对此事发表议论，网友小马如斯留言：看见军车要及时避让，他们肩负着至高无上的伟大使命;网友非著名户外主播...[详情]
执法记录仪显示，平湖交警中队正在路面查酒驾，此时前方观察哨报告，发现一辆黑色小车的司机行为异常。肇事司机见前方有交警马上逃逸，在车流...[详情]
大清早，一辆崭新的电动车停在路边，无人看管，钥匙还插在上面。这是最近南京市民李大叔遇到的怪事。热心的他当即将车子送到了派出所，结果没...[详情]
