1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用不同斜度练习，也可用杠铃片做此动作。 3、直臂侧下压 作用：主要发展胸大肌、背阔肌力量。 要领：两臂侧上举各握住一拉力器，然后用胸大肌和背阔肌力量做直臂下压，反复练习。也可做侧卧直臂下压。 4、...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
这些天，衢州各个群里都传播这样一条寻人消息。本月18日本应到学校的叶青云却不知去向。19日，苦寻无果的父母到开化县华埠派出所报了案。 原来，叶青云的手机中了病毒，向同学发了诈骗短信，有同学信以为真打了钱。内向的叶青云不敢跟家里说，只说想通校，又遭到了父母的拒绝。青春期的叶青云受了委屈，出了走。接到报案后，开化公安紧急寻人。6月21日，开化公安请求衢州市公安局予以协助。 | 杨警官的微信截图 当晚开化县华埠派出所杨警官得到市局指挥中心传达的消息后，立马携带家长去常山县横山路村走访了解未果。叶青云再次失联，公安部门至今未发现叶青云手机开机。| 据监控显示，叶青云曾出现在华埠镇江滨...
城管队员制服窃贼。 胡立辉供图 “叔叔，叔叔，帮帮我，我的手机被偷了！”“小姑娘不要急，我们给你追回来！”2月24日傍晚，保定市竞秀区五四路万博广场停车场出口附近，一名正准备乘坐公交车的初中女生手机被盗，向正在附近执勤的城管队员求助。城管队员得知后奋勇追上前去，将偷手机的男子制服，并与随后赶来的民警一起把窃贼押送至公安机关，上演了惊心动魄又温暖感人的一幕。1、初中女生手机被盗哭...[详情]
10月12日，湖南永州道县二中高一女生小阳的手机借给同学玩游戏，被班主任郭老师收缴后，为索回手机，写信以死威胁老师，最终居然为了手机选择休学，震惊了学校和家长；不过，该校一名女副校长语重心长地给女生的回信，赢得了老师和家长点赞。小阳在“写给郭老师的一封信”中称：“郭老师我知道你有很多道理，我知道我不交手机是我的错，但你也应该考虑考虑，我以前就是经常出去玩，我爸爸才给我买的，现在...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
市民辛先生的儿子在健身房锻炼，休息间隙路过消防通道时，被突然倒塌下来的一扇门砸伤，住院半个多月。...[详情]
