（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （3）放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： （1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。 （2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 （3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。 （4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。 三、高级阶段8周： （1）快步走600～1000米到公园。 ...
1.夏日运动需宽松 夏日运动的三个标准是：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。 对于上班族来说，不是要“动”得汗流满面，而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。 需要减肥的女性可以在家摇摇呼啦圈，时间20分钟以上。每晚坚持20个仰卧起坐。男性只要坚持每天5-10...[详情]
郑州市教育局官方微博发布了《郑州外国语新枫杨学校关于学生坠楼事故的通告》。《通告》称河南学校栏杆断裂三名学生坠楼，6月20日21：14晚自习课间休息期间，郑州外国语新枫杨学校中教楼和行政办公楼三楼连廊处栏杆突然断裂，导致三名高一年级男生坠落到一楼。 河南学校栏杆断裂三名学生坠楼 已报案！《通告》内容如下：2018年6月20日21：14晚自习课间休息时，在郑州外国语新枫杨学校中教楼和行政办公楼三楼连廊处，因栏杆突然断裂，导致三名高一年级男生坠落到一楼。听到响声和学生叫喊后，政教处值班老师和医务室值班校医立即冲向现场，进行急救处理，并拨打了120急救电话。随后学校领导和几位老师赶...
最近中山市博爱医院一下子来了三个亚硝酸盐中毒的患者，而这他们都是吴女士（化名）家的三个孩子，分别是4岁的大儿子，和一对10个月大的双胞胎兄弟，而他们中毒的原因，竟然是和冬瓜水有关。 当日下午，吴女士见家里三个孩子，胃口不好，有点“上火”，于是就给孩子喂了点，储存了三年多的冬瓜水“降下火”。之后三个孩子就入睡了，到了晚上8点左右，大儿子突然出现嘴唇变紫，和恶心症状，而其余两个10...[详情]
近年来，湖南省常德津市交警大队敢于创新，勇于实践，在道路交通安全上不断夯实“政府牵头总揽、综治协调落实、部门各司其职、基层责任包保、群众广泛参与”的管理模式，积极推动道路交通治理从“交警主导”向“党政主导”、 “一元管理”向“多元治理”的转变，极大地改善了交通出行环境。 一是建立健全组织，做实“三级平台”。做实道安委平台。对道安委进行扩容升级，由市政府常务副市长任主任，明确建设...[详情]
28年前，陈芳与家人赌气离家出走，不料却遭人拐卖至河北。多年来，没文化、没身份的陈芳过着颠沛流离的生活，在茫茫人海中寻找回家的路。...[详情]
“派出所吗，我家周围被洪水围住了，我和三个孩子出不去，能救救我们吗？”武宁县公安局泉口派出所教导员张丙林告诉浔阳晚报记者，6月13日...[详情]
