健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
近日，市民蔡先生不慎丢失了手机，小偷不仅破解了他简单的开屏密码，还盗刷了蔡先生微信钱包里的钱款。这让蔡先生纳闷，微信钱包设置了支付密码，为什么还是被盗刷了呢？11月19日，市民蔡先生报案称，其手机遗失后微信里的余额也不见了，怀疑被人盗刷了。原来，11月18日蔡先生在下班途中，不慎将手机遗失。当再次用手机登录微信时，却发现微信钱包里的1000元余额凭空消失了，只留下几条在某超市消费记录。这下蔡先生坐不住了，赶紧报案。静安警方迅速对案件展开调查，通过查看微信消费记录，很快确定了嫌疑人消费的超市，并通过店内监控锁定了盗刷蔡先生微信钱包余额的嫌疑人。警方通过循线追踪，很快便将三名嫌疑...
在网贷机构频现“跑路”之后，监管部门愈加密切关注P2P网贷动向并立法管理、专项整治这一新生事物。2016年8月24日，网贷“基本法”出炉——银监会等部委发布《网络借贷信息中介机构业务活动管理暂行办法》(下文简称“暂行办法”)，预留12个月整改期。时隔一年，P2P网贷“改好”了吗?没有。可见的是，更多机构自知无法合规，已经逃离了这片红海。逃离者在2015年和2016年上半年，P2...[详情]
乔淑荣今天60多岁，家住哈尔滨市香坊区朝阳乡前进村，20多万存款全没了，全家人都挺上火。 乔淑荣的姑爷王刚：我是在两个月前发现的，然后我一开始问她，她就是也说不清。王刚说，最开始的时候，家人发现钱没了的时候，岳母乔淑荣支支吾吾，欲言又止。乔淑荣的姑爷王刚：后来我就问老太太，老太太瞒不住了，跟我说姑爷，为了咱家好，给你姑娘也保命了，给你媳妇也保命了，说给老丈母娘也保命了，多好的事...[详情]
这位躺在病床上的二十二岁女孩叫小何，口鼻处还插了好几根管子。大家也许不敢相信，仅仅是被一根鱼刺卡喉，今年的春节，她只能躺在医院的病房...[详情]
10月15日，一篇《杭州发往四川的救命药被快递至昆明：人没了，药还在路上》的新闻报道引起大家的热议。...[详情]
