1、哑铃卧推 抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并低于头部位置，知道上臂与地面平行。 4、上斜哑铃飞鸟 仰卧在上斜板上，大概角度45度角。双手抓住两个哑铃，保持手臂稍微弯曲。用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。 5、上斜哑铃卧...
适合老年人练的瑜伽 1、树式 动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。 功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。 2、三角式 动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜...[详情]
仰泳是身体仰卧在水中进行游泳的一种方式，运用仰泳的方式进行游泳时，脸部是露在水面上的，便于呼吸，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下...[详情]
蛙泳容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面，下面跟着佰佰安全网小编一起来...[详情]
“龟”网贵网，一直为广大网民所诟病。日前，国务院总理李克强在一季度经济形势座谈会上敦促网络要提速降价。岛城网络情况如何?记者走访发现，青岛平均网速、光纤覆盖率等均领先全国，不过仍存在网络资源分配不均、资费较高、忙时体验差等情况。据悉，岛城目前已启动光网改造计划，力争年底前城区启用平均接入带宽达到20兆以上。4M宽带比手机慢“这宽带到底宽在哪，比我自己用手机网络上网都慢。”沙子口街道的张女士对家中宽带网络一直很不满，她家使用的是无线宽带业务，协议中网络带宽为4M ，费用为一年360元。“我都是晚上下班回家用用网络，但经常连打开个网页都很慢，看视频就更慢了，缓冲半天连视频前面的广...
在事发当天下午六点左右，广州的晋小姐在ATM机前取款时，突然被身后的男子拍了一下肩膀，手上的包就不见了。 根据监控显示，当时嫌疑人一直在晋小姐身后关注着她。当时晋小姐自己一个人在取钱。取出钱后,把钱放进自己的包里，而卡都没有来得及拿出来嫌疑人就按住她的肩膀，抢走她的包跑了。 晋小姐立即转身，火速追去，一边追一边大声喊着抓小偷 抓小偷，呼救声立刻引起了附近巡逻民警和市民的注意。...[详情]
交通安全法规是用来规范驾驶员的驾驶行为避免遭受危险事故。但交通法依旧存在执法“盲区”，需要合理完善。2015年8月，在番禺报名学车的外来工阿莲(化名)，在番禺石楼考场内的一空地内用私家车练车被考官抓住，并报了交警，她涉嫌无证驾驶，或被拘留。然而，一个多月过去，此案至今尚未有定性。法律界人士表示，是否属于无证驾驶，需看这“空地”是否属于“道路”。如果属于“道路”，则属于无证驾驶。...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
哈尔滨市市场监管局将在全市开展严查冥纸冥币生产销售专项行动全面查处、取缔冥纸冥币产销行为。...[详情]
