1.正确的站姿：膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。 2.直线下滑： 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背 要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。 3.正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离） 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。 4.刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯 正向刹车：重心在前腿，刹车时...
一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握...[详情]
1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧...[详情]
花样轮滑是观赏技巧型轮滑项目的始祖，JamSkating JB Skating 自由式轮滑里的平地花式，均来自于花样轮滑，那么花样轮...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
今年的国庆假期，很多人都选择走出家门欣赏湖光秋色。看到人们出游热情格外高涨，冷空气也不甘寂寞，携雨雪席卷了我国大部分地区。 多地气温大跳水北方多地气温骤降，局地达到20℃；中东部多地开展“气温跳水大赛”，各大城市里，10℃以上的降温相当常见。 东北中南部降温最高20℃局地气温已降至零下昨天白天，我国降雨范围较大，整体以小到中雨为主，降温也非常明显。昨天北京最高气温仅19℃，比前一天下降7℃，东北中南部降温幅度更是达到12-20℃，局地气温已降至零下。东北部分地区气温已降至零下 新疆多地银装素裹这几天，新疆伊犁、哈密、库车等多地迎来今秋首场降雪，部分地区的积雪厚度达20厘米。在...
今天 阳光辣么辣么好讲真滴热辣到出门就可以摊煎饼了 今天北部地区（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为30℃至36℃，中南部地区为34℃至38℃，石家庄新乐、元氏最高均达38.2℃；河北省气象台今日09时、11时两次发布了高温橙色预警信号！未来3天气温怎样？ 阳光还会火力全开吗？↓↓↓24日，高温不减！大部高温35~37℃24日，高温依然对我们不离不弃，除张家口最高气温31℃...[详情]
近两年国家电网已经在全国数十个省份进行推广,要求各地的新建小区全部实现光纤到户。而这项工程的核心内容是:采用光纤复合低压电缆配合EP...[详情]
距今年“双11”还有两周。与往年主要靠拼手气、拼网速的玩法不同，今年“双11”期间，“剁手党”们要想买到物美价廉、心仪已久的产品，还...[详情]
