双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。 而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。 吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
随着一股较强冷空气大举南下，今明天(20-21日)，中东部大部的气温都将出现明显下跌，从北到南，10个省会级城市可能都将在“小年”迎来今冬以来的最冷早晨。正值春运期间，出行需注意防寒保暖，防范路面积雪及道路结冰可能带来的不利影响。昨天起，一股较强冷空气开始影响我国，北方率先出现了降雪及大风降温天气，局地降雪量之大历史罕见。监测显示，19日8时至20日6时，辽宁南部、河北东北部、山东半岛等地出现中到大雪，山东莱州和平度出现暴雪(10～12毫米)。其中河北东南部、辽宁西南部雪势最强，唐山遭遇了1月罕见的暴雪。受较强降雪的影响，昨天河北唐山、秦皇岛、承德辖区所有高速站口关闭，辽宁地...
从昨天(15日)开始，较强冷空气影响我国，给中东部地区带来大风降温天气。今天冷空气继续东移南下影响我国大部地区，合肥、南京、杭州、南昌等省会级城市将迎来今年下半年来最冷的白天。明天，最低气温0℃线将南压至江南中部一带，合肥、武汉、南京等16个省会级城市将迎下半年最寒冷的早晨。受较强冷空气影响，昨天，我国东北、华北和黄淮等地寒风呼啸，气温骤降。实况监测显示，上述部分地区出现了5-...[详情]
30日，在冷空气的影响下，上海、武汉、合肥、济南等城市迎来今年下半年“最冷早晨”，秋意越来越浓。据气象预报，31日，江淮、江南、华南的不少地方最低气温还将创下新低，江苏、安徽、湖北等地早晚寒意加重。 资料图：新疆乌鲁木齐市街头，外出民众脚步匆匆。 中新社记者 刘新 摄多地迎今年下半年“最冷早晨”进入十月末，不少民众在自己的微信朋友圈中感慨，“没有最冷，只有更冷。”这两天，不少地...[详情]
9月17日，一段“小女孩被人贩子拐跑”的视频，在南昌市民的朋友圈疯传，视频中有人称，女孩被3个人迷晕拐走，并详细描述了当时他们逃跑时...[详情]
购彩当天，刘先生如往常一样守号投注，也没关注开奖。9月8日一早醒来，他习惯性地查看开奖号码，首先命中了蓝球，然后对照红球，一个、两个...[详情]
