一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
据台湾媒体报道，新北市1名新手父亲，因为女儿哭闹不停便抱其摇晃哄闹，深怕吵醒家中其他小孩，疑似因父亲摇晃女儿太过剧烈，女婴竟随后出现口吐白沫和昏迷症状，夫妻俩赶忙送医。3月10日，女婴宣告不治，院方分析可能是“婴儿摇晃症候群”，父亲哄骗女婴如果用力过度、剧烈摇晃，则有可能损伤婴儿脑袋。 适当跟宝宝逗乐，不仅能增进亲子间的情感，促进宝宝的体格和大脑发育，也是与宝宝沟通的一种好...[详情]
“提醒产妇！剖腹产后千万别做大动作”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动健身千万记住三不要的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
9月11日，印度两名男子因盗窃被警方逮捕。他们偷走的可不是简单的物品，而是镶钻的黄金餐具。在找到买家前，两人甚至还用它来吃了顿饭……除这个重达2公斤的黄金饭盒外，两人还偷走了黄金茶杯和汤匙。这些镶钻的黄金餐具价值700万美元（近4800万元），曾属于印度海得拉巴末代国王米尔•奥斯曼•阿里•汗（Mir Osman Ali Khan）。他当时统治了印度最大的王侯州，是世界上最富有的人之一。他的传奇财富还包括世界著名的雅各布钻石，该钻石足有鸡蛋大小。2000年，黄金饭盒等被收入由王宫改建的尼扎姆博物馆，供公众参观欣赏。 9月4日，博物馆发现黄金餐具失窃，推测案发于3日夜晚。尽管狡...
7月7日，湖南农业大学很多学生反映，他们在湖南浏阳实习基地的科研玉米频频遭到附近村民偷窃。由于这是该校老师刚刚培育的玉米原种，损失达到千万元。而且因为这些科研玉米被偷，导致实验数据记录中断，毕业设计无法完成，有可能造成学生毕不了业。目前该校师生已经报警。据基地一名女生介绍，前来偷玉米的都是周边村民，以中老年为主，年纪大的已经70多岁。他们都随身携带着大麻袋，把袋子里装得满满当当...[详情]
早在前几年，一角下列的小额硬币也曾停打造，随这些硬币的停打造，其珍藏价也越来越高，有些小额硬币的身价上万，千万不要被商家欺骗。那么，86年硬币代价值多少钱呢，就随我来分析下吧。 86年硬币价钱86年硬币值多少钱？某种硬币值钱，归根结底是量少，而构成量少，1986年只打造了300多套硬币，收尾没有发行流币，这300多套硬币就变得颇为希奇，市面上基上看不到。 86年硬币价值呢？据悉...[详情]
现场监控显示，3时20分许，“金库大盗”首先破坏了监控设备，整个盗窃过程在几分钟内完成，目前警方已经封锁现场。...[详情]
对假冒伪劣商品真的是零容忍，下面开封尉氏县的这个小作坊，竟然制假售价，假冒了十余种品牌的洗衣粉，立即查处。...[详情]
