1、慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2-3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统等有明显的保健作用。 2、中速跑步法：是用一定的意志力，心率控制在140～150次/分左右的方法。这是较流行的中等强度健身法，这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，如果感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。每周练习1～2次。 3、快速跑步方法：较快的速度进行，练习时心率一般都在人体最高水平，170～180次/分。这种跑步法运动强度较大，持续时间短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1...
1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。 2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。 3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运...[详情]
一般情况下，跑步机的坡度在0-12°之间多档可调，而一些进口的跑步机品牌则更多，可以达到25°甚至更多。当然，这个坡度也不能随随便便的任意调节，我们需要根据我们自身锻炼的目的来定，通常使用的跑步机的朋友都有以下几个锻炼目标，比如减肥、提高心肺功能、热身、放松、术后康复等。 1、减肥为目的：坡度在7-12°之间 如果是想通过跑步机减肥，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，最好...[详情]
去健身房健身，不仅能够帮助我们达到健身的效果，除此之外，有一些想要减肥的男性和女性，也都会通过健身房的跑步机，来帮助自己实现减肥的愿...[详情]
人们对健康的意识提高以及对更高生活品质的追求使得设计周全，性价比高，实用有效的跑步机应运而生并深受百姓欢迎，那么大家知道健身房跑步机...[详情]
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步时突然倒下，失去知觉。120急救人员赶到，立即抢救，但已难以挽回。 现场视频截图从现场发出的视频可以看到，医务人员对这位女子现场施行心肺复苏术。晚上8点半，一男一女匆匆赶到，随后进入健身房的二楼，也就是...
福州一名3岁小女孩，被妈妈带到健身馆，结果……妈妈在跑步机上正跑着，小女孩的左手卷入正在运转的跑步机中，血肉模糊！三根手指肌腱受损！小女孩受伤的左手缠满绷带家长认为健身馆监管不力，事后也没及时协助救护。健身馆方面则表示，对方进馆前就签署了免责协议，健身馆方面不能承担全部责任。家中没人，她把3岁女儿带到健身馆4月12日下午，家住凤湖路的黄女士像往常一样来到家附近的迈凡健身馆健身。...[详情]
市民在健身房的跑步机上锻炼。 家用简易跑步机在长时间使用后，跑带的温度为60.9℃。近日，我市一名4岁男童小颖（化名），因不慎摔倒，手部触碰到正在运行的跑步机跑带，导致其被跑带烧伤。跑步机作为日常生活中锻炼身体的主要器具之一，在高速运转时，跑带与跑板之间摩擦，会产生热量，带来相对较高的温度。对孩子来说，这可能是个安全隐患。为此，记者走访我市多家健身器材销售店、健身房，并对不同跑...[详情]
一名家住晋安区鼓山镇世纪金辉一期的6岁男童，手掌卡在一台跑步机底座的缝隙之中。他的家人想尽了各种办法，也无法帮他把手拔出来，于是报警...[详情]
近日,青岛大康中医医院接诊了一名被跑步机履带烫伤手背的儿童。经过一个多月的治疗,该儿童已经逐渐康复，手背缺损皮肤已经长出。...[详情]
