一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
野外如何分辨毒蜘蛛和无毒蜘蛛？野外对于有毒蜘蛛和无毒蜘蛛都有明确的说明，通过佰佰安全网的小编来给大家介绍一下。...[详情]
星沙海关近日在长沙国际快件邮件监管中心从一波兰入境邮件中截获51只活体蜘蛛。这些蜘蛛全部为欧洲种，我国尚无分布记录。由于收件人不能提供官方出具的检疫证书，未办理任何相关检疫审批手续，星沙海关依法对入境蜘蛛予以截留，这是我省口岸单批截获活体蜘蛛最多的一次。经开箱查验，邮件为纸箱包装的泡沫箱，箱内装有20个高约8厘米的瓶盖大小圆形饲养盒，31支小拇指大小的指形管，每个容器中均装有1只活蜘蛛，共计51只，最大体长约为1.5厘米。据收件人讲述，邮寄的蜘蛛是作为宠物饲养和观赏用途。经鉴定，截获的蜘蛛包括异纺蛛科、狒蛛科的5个种，全部为欧洲种，尚无对应中文学名。海关人员介绍，近年随着国内...
7月31日凌晨3时许，家住漳州诏安县的58岁林阿姨，躺在地板上睡觉时，突然疑似被蜘蛛咬醒。醒来后，她发现咬伤部位是右侧腋窝，有两处明显的红色小斑点。谁知3个多小时后，林阿姨开始出现肢体乏力，继而引起呼吸、心跳骤停，在当地医院经心肺复苏、气管插管后，迅速转送至第175医院救治。据接诊的第175医院急诊科主治医师熊颖隆介绍，入院时患者神志不清，双侧瞳孔散大，口腔中有分泌物，值班人员...[详情]
原以为家在高层可以肆意开窗通风纳凉不料一觉醒来却发现房内一片狼藉！可怕啊！当主人还在香甜的梦乡中他却早已趁夜偷偷潜入室内盗窃更可怕的是有20多户人家接连被盗 9月份以来，大连瓦房店市新华派出所陆续接到群众举报，都声称家里头遭贼了，而且这个贼有点本事，不管是几楼，只要家里的窗户没关，这贼竟然就能徒手爬上去，然后钻窗入室盗窃。最牛的一次，竟然是从1楼徒手爬上了5楼！ 飞檐走壁穿行于...[详情]
安溪凤城派出所连续接到辖区多名市民报案称，家里放置于客厅的财务被盗，阳台防盗网遭到破坏。...[详情]
一米多宽的巷子中，他脱掉衣服，只留内裤，蹭蹭几下就徒手爬上二楼，钻进窗户盗窃。这是一个“功夫”了得的“飞天贼”，带着蚊香，走哪睡哪，...[详情]
