然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
近日，广州黄埔区发生小型山体滑坡及伴生泥石流，致2人遇难。黄埔区开源大道隧道有车辆被困，4人逃生、2人溺亡。气象专家判断，此次暴雨过程的小时雨无论强度还是范围均超历史纪录。在强大的西南季风作用下，广州、东莞遭遇特大暴雨，成为广东今年首场“龙舟水”的中心。城市内涝严重，积水一米多深，一层档口被淹，多地出现车库进水与车辆被淹现象。中山市中山大信皇冠假日酒店入口的檐篷发生坍塌。截至上午7时45分，暴雨红色预警仍在生效中。今天早晨，据@黄埔天气、目前黄埔区暴雨红色预警信号正在生效中。根据《广东省气象灾害防御条例》规定，黄埔区所有托儿所、幼儿园、中小学校22日全天停课。请未离校的学生...
23日，台风“天鸽”影响香港民众的生活。台风“天鸽”23日吹袭香港。当天上午9时多，天文台挂出10号风球，后改挂8号，晚间取消所有风球。台风给香港造成巨大影响。香港机场管理局的消息显示，截至23日下午5时，共有480个航班取消。另外，大部分港铁停驶，学校全天停课，海洋公园和迪士尼等游乐场所关闭。下午，民政事务总署在各区开放二十几个临时庇护中心，共有近400人入住，政府收到69...[详情]
原标题：北京市旅游委：五一期间全天候查处“黑旅游车” 上车前号称“长城门票+往返车费只要100块”，到达目的地后却强迫缴纳160元演出费用才能下车;不仅实际游览时间仅一小时，还要遭受“彪形大汉”的语言暴力。4月28日，“暗访北京黑一日游”的报道引发一片哗然。“我们会进一步去了解这辆旅游黑车的更多细节，包括车号、具体运行时间地点，确定目标后将采取相应执法行动。”4月28日下午，北...[详情]
根据北京市交管局此前发布的消息，今日起，北京将对部分重点道路采取新的交通管理措施。...[详情]
近日，北京市交通委、环保局、交管局发布《关于对部分载货汽车采取交通管理措施降低污染物排放的通告》。...[详情]
