短跑主要是靠腿部的爆发力的，对于大腿肌肉的练习是非常重要的。在短跑训练中，肌肉训练是为了提高跑的速度，尤其是腿部肌肉的训练直接影响着短跑的成绩。 腿部肌肉的训练方法： 提踵，踝跳，半蹲跳，跳台阶等；高抬腿跑，直腿跳；大腿侧外摆与侧内摆，小腿抗阻力后收。发展腿部力量，分支撑练习和负重练习。要求练习者的上半身微微向前倾，髋膝踝关节蹬伸，动作标准，根据自身情况使腿间的夹角增大。高抬腿动作主要是针对大腿的前群肌肉和髋关节进行训练，可作原地快速高抬腿或支撑高抬腿等练习。在高抬腿的训练中，练习者要从易到难，从轻到重，从慢到快为原则。 在做综上训练时，由于练习者需要完成一定的抗阻力...
一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓...[详情]
大腿肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，那么大腿肌肉拉伤还能健身吗？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。...[详情]
整形手术的风险到底有多大？19岁女孩隆鼻整容手术去世的新闻这几天刷了屏，即便不是在脸上进行的不正规整形，也可能是一场飞来横祸。从事演艺工作的李女士（化名）就遭受了这样的痛苦，为了让自己的腿看上去更细更长，她打了“瘦腿针”，可腿部溃烂久治不愈，任其发展严重起来有截肢可能。一次追求美的整形，差点改变她的人生“向我求助时，她已去过3家大医院。” 浙江省人民医院感染病科副主任医师谢世峰说。28岁的李女士中等个，身材匀称，从事演艺工作的她比普通女孩子更看重自己的外表，而让她觉得自己还有点美中不足的，就是腿部稍“丰满”，这让衣衫单薄时及表演时经常得穿裙子的她难以忍受。去年七月初，细细观察...
为了早日拿到驾照，学员们有时不得不对教练的态度好一些，但是有些教练居然变本加厉，甚至对女学员动起了歪脑筋。近日，舟山一位20多岁的年轻美女学员，因为路考没通过非常苦恼，带她学习的教练居然声称要处罚她，还在教练车里对她作出了一系列难以启齿的行为！50岁的张某是舟山市某驾校的一名教练，王某在这家驾校学车有一段时间了，本月初，王某第一次路考没有通过，于是，驾校为她安排了这名新的路考教...[详情]
日前召开的2015中国互联网安全大会(ISC)，作为亚太地区信息安全领域最大规模、最专业的年度会议，吸引了亿万极客、互联网爱好者目光聚焦。本次ISC邀请嘉宾的规格更高，阵容也更强大。不过，在中国互联网前夜，引起大家热议的竟然是美国前安全局局长、首任网络司令部司令、美国四星上将亚历山大与中国第一美女黑客黄源的自拍合影，大家纷纷猜测，这位互联网安全大佬会与美女黑客黄源同学交流哪...[详情]
很多女人都喜欢翘臀，为了使自己拥有迷人的翘臀，很多女性会去健身房锻炼，外国一位27岁的美女就很希望自己能拥有迷人的翘臀，她经常去健身...[详情]
近期，韩国申请将建于朝鲜王朝时期的儒家思想教育机构“韩国书院”列入世界遗产名录，虽然申遗结果将于6月底公布，但韩媒认为这些书院“入遗...[详情]
