一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
反腐题材电视剧《人民的名义》尚未播完，“送审样片”全集资源就在网络上流出。4月18日，《人民的名义》总监制、中央军委后勤保障部金盾影视中心主任李学政对记者表示，目前剧组已经成立了打击盗版维权行动小组，由李学政担任组长，导演、出品方和播出平台负责人为副组长。“我们报警以后，正在跟警方联系，积极取证，主要目的还是要追出盗版元凶。”李学政告诉记者，“我相信后面的打击盗版工作，将会和《人民的名义》剧情一样很精彩。”此前的4月12日晚间，网络上开始流传《人民的名义》“送审样片”全集资源。13日，该剧制作方最高人民检察院影视中心、播出平台湖南卫视等部门，通过湖南卫视官方微博发布联合声明，...
他们，性格迥异，与同龄人格格不入；他们，没有朋友，没有爱好；他们，只爱考试，考试就是他们的一切，只有考试才能使他们获得短暂的愉悦；他们，就是“嗜考族”。但是，如果有一天，当考试失去意义，变得不重要，他们就会像失去了翅膀的小鸟，只剩下孤独、彷徨和落魄。病例A： 各种证书拿到手软 她却无法正常工作晓琳（化名）是个老师和家长眼中的好孩子，从小到大都是班干部，大学时也年年获得奖学金。但...[详情]
“本人未婚生育一个女孩，因本人正在上学，家庭经济条件也不好，无力抚养这孩子长大成人，现在请求好心人收养这个孩子。”25日上午，有市民在四川德阳文化娱乐城内发现一名被遗弃的女婴，随即报警求助。德阳市公安局经开区公安分局龙泉山路派出所民警前往现场调查，女婴被送往德阳市福利院。 ▲被遗弃的女婴25日上午9时30分许，几位在文化娱乐城内游玩的市民，在原“傣家寨”附近路边草坪上发现一个浅...[详情]
负责接诊的产科副主任医师黄海红在为赵敏检查时发现，原来她羊膜囊已经从宫口突出到阴道，宝宝的双足先露，随时有可能踢破羊膜囊导致早产。在...[详情]
自称系全国手足健康连锁机构，可治疗灰指甲、鹅掌风、甲沟炎、病毒疣等毛病...[详情]
