1、专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。 2、不换气时保持头部稳定 在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。 如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。如果你正与保持协...
第1阶段：指尖斜切入水──利落无气泡 招式要领：入水前，肩膀必须高于水面（避免水阻），以中指入水；入水后，手掌朝向池底，此时肩膀要立即贴近脸颊（水阻最小），肩膀、手肘与手掌形成一直线，此直线与身体中轴线平行。 第2阶段：掌心向后抓水──寻找新的支撑点 招式要领：肩膀到手肘（大臂）不动，利用手腕把掌心转向身体后方，寻求因提臂失重所产生的新支撑点。此时并非划手的主要推进期，...[详情]
1、弓步压腿动作 目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。 2、跳跃动作 目标：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚...[详情]
减肥健身操，既可以帮助你减肥瘦身，也可以健身，让你的身材各个部分都愈来愈完美，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下简单的健美操基本动...[详情]
只要对自由体操稍微了解的朋友都应该知道，它的动作相对来说还是挺多的。而且每个动作都会有一定的标准，在比赛的过程中必须要严格按照标准去...[详情]
老虎、大象还有蜘蛛侠、绿巨人……各种各样的玩偶，都出现在私家车的车顶，甚至在高速公路上风驰电掣。近日，有市民发现，这种原本难得一见的“非主流”行为，开始变得多起来。3月11日，记者坐车从清江西路到金河路，一路数过来，就有4辆轿车顶上贴着玩偶，这些造型各异的玩偶也赚足眼球。11日，记者坐车经过清江西路，一辆棕色轿车从一旁经过，车顶右后方，“蹲坐”一个蜘蛛侠玩偶，摆出发射蛛丝的姿势，在风中独自摇摆。在接下来的行驶过程中，又有两辆汽车，同样安装了类似玩偶。在网络上，类似装饰的车辆不在少数，对于这些玩偶，不少网友都表示容易分神，多看两眼就容易踩急刹车。网购平台是车主购买玩偶的主要渠道...
近日，上海市公安局闵行分局曹行派出所破获了一起系列手机盗窃案。不过当民警调取案发监控，看到嫌疑人作案时的伪装时，却让人忍俊不禁，更让人想不到的是，他的儿子也因为盗窃被警方抓获。2019年2月初，闵行辖区内许泾村发生一起盗窃案，家住农宅的陈先生早上起来发现自己的两部手机不翼而飞。 曹行派出所民警朱骥达：“我们通过和周边几个派出所串并案，发现在这边区域有多起类似情况的盗窃案件发生，...[详情]
2016年里约奥运会游泳项目展开第三日较量。男子200米自由泳决赛，中国名将孙杨以1分44秒65夺得金牌，这也是中国游泳队在里约奥运首枚金牌。南非名将勒克洛斯以1分45秒20夺得银牌，美国好手康纳-德约尔以1分45秒23夺得铜牌。 孙杨在伦敦奥运会收获了400自和1500自两枚金牌，除此之外，他还拿到了200自的银牌。里约奥运，孙杨在400自输给了澳大利亚新秀霍顿，遗憾屈居亚军...[详情]
美国作为世界的头号强国，一直以“世界警察”自居，他们热衷于标榜“自由”，任何行动都打着为自由而战的幌子，在网络安全领域，美国亦是这样...[详情]
2月1日上午，市南区文化新闻出版局联合各街道办事处在闽江路CHINA公社山东菜馆举办第四届花样馒头制作大赛。...[详情]
