哑铃箭步蹲是会伤膝盖的，动作上首先要保证膝盖位置不超过你的脚尖，发力时主动用你的腿部力量提起，还可以买一对护膝带，在做的时候戴上。 哑铃箭步蹲：箭步蹲和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 一、目标锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。 二、动作要领： 1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰 2.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。沉...
男性练哑铃箭步蹲可以锻炼肌肉；女性练箭步蹲可以瘦腿，能起到紧绷腿部的效果。 哑铃箭步蹲练习： 一、练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌、内收肌。 二、动作要领： 1、双腿前后分开，前脚位于膝盖正下方，后腿成直线立定; 2、抬头、挺胸、提臀; 3、一腿运动直至疲劳，换腿重复。 三、起始动作 1、双脚并拢站立; 2、双手紧握哑铃，手心向内; 3、挺胸、提臀、收腹。...[详情]
杠铃是一项力量训练，常备用来练肌肉，强健身板，但是通过杠铃还可以练习弹跳的，那么杠铃深蹲的标准动作要领是怎样呢？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
每年全国各地所举办的安防展会备受安防企业关注，可如今随着互联网技术的不断发展，消费者需求的不断变化，安防展会逐渐缩水亟待转型。三大展会“领衔”四月安防市场每一年的四月都是安防厂家极为忙碌的一个月，除了忙着出货收款，还在为当年的品牌推广和积累客户做前期的铺垫。今年当然也不例外，在4月份的几大展会中，沈阳、成都、济南又以出色的表现成为了各大厂商关注的焦点。从刚刚结束的东北安博会来看，其人气依然居高不下：海康威视、华为、宇视、天地伟业、高盛波尔、蓝卡、长虹、金万码、珠海竞争、艾礼安等企业竞相亮相，高清网络解决方案、联网报警、民用安防、平安城市、智慧城市、智能交通等皆是此次展会的“座...
5月18日，郑州市北三环与南阳路东向西方向立交桥下，一辆十多米长的大货车在穿越桥下横梁时，突然失控翻车后钻入桥下。事发现场，向左侧翻的大货车横躺在桥下绿化带中，车头底部不断泄漏这机油，司机从驾驶室中爬出万幸没有受伤。据知情者称，大货车是从外地来郑州送货的，由于司机对路况不熟，在凌晨4点多从立交桥下通过时，突然发现前方桥下无法通过，急打方向和踩刹车时导致了货车侧翻，险些撞上桥体，...[详情]
济南市长清区人民检察院指控，2016年6月21日19时许，被告人田某某乘坐王某乙驾驶的车沿220国道由北向南行驶到282公里处时，王某甲驾车准备自右侧超车，田某某认为王某甲驾驶行为不当，遂打开车窗将啤酒瓶扔向王某甲驾驶的车辆，酒瓶砸中王某甲的车，致该车前挡风玻璃损坏。之后，王某甲驾车与王某乙驾驶的车辆相撞，致乘员袁某某当场死亡。公诉机关认为，被告人田某某的行为触犯了《中华人民...[详情]
很多女人都喜欢翘臀，为了使自己拥有迷人的翘臀，很多女性会去健身房锻炼，外国一位27岁的美女就很希望自己能拥有迷人的翘臀，她经常去健身...[详情]
4日早上，在重庆的G65包茂高速南川龙凤山隧道时，一辆货车轮胎突然“调皮”，在隧道里“撒欢”，哪知，这一“调皮”还“绊倒”了后方来车...[详情]
